Indigo Kids Март 2017 | Page 11

можете совместно выполнять утреннюю гимнастику. Также де- тям, да и взрослым, будет полезно восполнять потребность в дви- жении во время активных игр на улице. Даже простая пе- шая прогулка тоже будет счи- таться физической нагрузкой! Коньки, лыжи, велосипед – тоже прекрасные способы совместить приятное с полезным. Кроме того, вы проводите время вместе со своим ребенком, что улучшает отношения в  вашей семье и де- лает вас более дружными. Не забывайте про командные виды спорта – в них дети обуча- ются работе в коллективе, а также мотивацию к достижениям цели. Практически для всех детей полез- ным будет плавание (насчет ныря- ний посоветуйтесь со своим леча- щим врачом). Во время плавания происходит разгрузка позво- Indigo | 04/17 ночника, что особенно полезно школьникам, проводящим боль- шую часть своего дня дома; пла- вание дает равномерную нагруз- ку на все мышцы тела; плавание считается аэробной нагрузкой, т.е. тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Идеальным будет сочетание не- скольких типов нагрузки для бо- лее гармоничного развития ма- лыша. Но если ребенок не хочет зани- маться спортом? Посмотрите, в первую очередь, на себя: как вы проводите свой досуг? Детям сложно воспринять, что спорт – это полезно от родителей, кото- рые вечера проводят перед те- левизором. Будьте примером для своего ребенка! Совместные заня- тия спортом создадут необходи- мую мотивацию, а также укрепят ваши отношения. 11