26
IDRETTSGLEDE Nr. 2 • 2015
Bildene er fra Fysak på skolene. Aktivitetene er varierte og skal gi motivasjon til å være mer aktive i hverdagen.
Geilo IL – en viktig bidragsyter til folkehelsen!
Fysisk aktivitet fremmer helse, gir overskudd og er et viktig og veldokumentert
virkemiddel i forebygging og behandling av
over 30 ulike diagnoser og tilstander. Det
foreligger overbevisende dokumentasjon
om en rekke helsegevinster ved regelmessig
fysisk aktivitet i alle aldersgrupper. Hver uke
er det full aktivitet med ulike treninger/aktiviteter i våre grupper. Allidrett hver onsdag,
samt basistrening torsdager for 5-10 klasse.
30 minutter av moderat til høy intensitet daglig.
Voksne og eldre bør være fysisk aktive med
minimum 150 minutter moderat intensitet per
uke eller minimum 75 minutter med høy intensitet per uke. Anbefalingen kan også oppfylles
med kombinasjon av moderat og høy intensitet.
For eksempel 90 minutter med moderat intensitet og 30 minutter med høy intensitet.
Hver mandag og onsdag har vi Seniortre
ning, hvor 70 deltagere er med oss på styrke/
koordinasjon og spinning. Hver torsdag har vi
voksentrening i Geilohallen, med styrke, basis
og kondisjon – bli med du også!
Anbefalingene for barn og unge er:
(Kilde; helsedirektoratet.no) Minimum 60 minutter fysisk aktivitet
hver dag, alternativt fordelt utover uken. Aktiviteten bør være
variert og intensiteten både moderat og hard. Fysisk aktivitet
utover 60 minutter daglig gir ytterligere helsegevinster. Minst tre
ganger i uka bør aktiviteten være med høy intensitet, og inklu
dere aktiviteter som gir økt muskelstyrke og styrker skjelettet.
Samarbeid Geilo IL og barneskolene i Hol kommune
Vi samarbeider med alle barneskolene i kommunen, med fysisk
aktivitet og aktivitetSFO. Hver mandag er det 1-2 trinn ved
Geilo BUSK på aktivitetSFO, tirsdager er det Dagali og Skurdalen
Oppvekstsenter med fysak, onsdag har vi fysak for 6-7 trinn ved
Geilo BUSK og torsdag er vi på Hallingskarvet Skole med aktivitets
SFO for 1-4 trinn.
Aktivitetene bør være så allsidige som mulig for å sikre optimal
utvikling. Variert fysisk aktivitet gir mulighet til å utvikle både
fin- og grovmotoriske ferdigheter.
Se www.geiloil.no eller kontakt oss
på idrettslagskontoret for mer informasjon,
eller om du ønsker mer treningsglede
og inspirasjon til å komme igang!
Voksne og eldre som i utgangspunktet er lite fysisk aktive vil ha
en betydelig helsegevinst ved å utøve fysisk aktivitet omtrent