KROONISTUVA STRESSI VOIDAAN TUNNISTAA AJOISSA
TEKSTI: NIINA VENHO / MOODMETRIC
Uupuminen ei ole yllätys keholle, eikä sen tarvitse olla sitä kantajalleen. Stressireaktio näkyy elimistössä monin
tavoin ja sitä voidaan objektiivisesti mitata. Tehokas ja ennakoiva stressinhallinta on jatkuvaa ja pitkäaikaista,
tavoitteena on ehkäistä stressin kroonistuminen ja sen seuraukset.
Stressin kroonistuminen on yhteydessä moniin psyykkisiin ja
fyysisiin sairauksiin, ja se on useimmiten myös työuupumuk-
sen taustalla. Ylikuormitustilan tunnistaminen on usein han-
kalaa ja apua haetaan liian myöhään. Tutkimusten mukaan
60–80 %:lla lääkärikäynneistä on yhteys stressiin. Joka neljäs
suomalainen kokee jonkinasteista työuupumusta jossain työ-
elämänsä vaiheessa.
Työuupumuksen ennaltaehkäisyssä on tärkeää ymmärtää
jaksamisen yksilölliset fysiologiset rajat ja seurata missä men-
nään. Stressitasoja säännöllisesti seuraamalla voidaan tunnis-
taa kehittyvä ylikuormitustila ja reagoida ajoissa.
Moodmetric-mittausdata lisää ymmärrystä yksilön kog-
nitiivisesta ja emotionaalisesta stressistä. Se opettaa erot- Data on nähtävillä myös pilvipalvelun kautta, eli etäseuranta
tamaan stressaavia ja palauttavia asioita sekä työssä että on mahdollista.
vapaa-ajalla, ja motivoi tekemään hyvinvointia edistäviä toi-
Konkreettinen henkiseen jaksamiseen liittyvä data nousee
mia. Objektiivinen data on myös työkalu työterveydenhuollolle yhä tärkeämpään rooliin stressiin liittyvien sairauksien ehkäi-
asiakkaan auttamisessa. syssä. Moodmetric-mittauksella se on mahdollista saada hel-
Moodmetric-mittauksen motivoivuus perustuu reaaliaikai-
suuteen eli käyttäjä voi halutessaan seurata reaktioitaan hetki
posti ja kustannustehokkaasti työterveyshuollon ja yritysten
käyttöön. n
hetkeltä omalta puhelimelta. Hyvän yleiskuvan kuormituksen ja
palautumisen tasapainosta saa kahden viikon mittausjaksolla.
Lisätietoja: www.wgh.fi
TAUKOLIIKUNTASOVELLUKSEN KÄYTTÖ VÄHENSI ISTUMISTA
JA TEHOSTI TYÖSTÄ PALAUTUMISTA
Runsas yhtämittainen istuminen on riski terveydelle. Työterveys- Tauottamista suositeltiin tehtäväksi vähintään kolme kertaa päi-
laitos selvitti taukoliikuntasovelluksen käytön vaikutuksia toimis- vässä. Vaikutuksia selvitettiin kyselyillä, fysiologisilla mittauksilla
totyöntekijöiden istumiseen, fyysiseen aktiivisuuteen, yhteisöl- ja haastatteluilla. Tulokset osoittavat, että taukoliikuntasovelluk-
lisyyteen ja työn tuottavuuteen. Lisäksi tarkasteltiin, miten uusi sen avulla istumista on mahdollista vähentää ja tauottaa tehok-
toimintatapa otettiin käyttöön. kaasti. Taukoliikuntasovelluksen käyttöä edistivät merkittävästi
”Istumisen tauottaminen tehosti työntekijöiden kokemaa
työstä palautumista, lisäsi heidän tarmokkuuttaan, vähensi
tuki- ja liikuntaelinten rasittuneisuutta ja kipuoireita sekä koet-
työyhteisön ja esimiehen osallistuminen taukoliikuntaan, taukoi-
hin rohkaiseminen ja taukoliikunnan näkyvyys työpaikalla.
Taukoliikuntaa estivät erityisesti kiire, työympäristön ahtaus
tua väsymystä ja muistamattomuutta”, sanoo vanhempi tutkija ja keskittymistä vaativat tehtävät, joissa oli muutenkin häiritse-
Anne Punakallio Työterveyslaitoksesta. väksi koettuja keskeytyksiä.
Säännöllinen tauottaminen yhdessä vapaa-ajan liikkumisen
Anne Punakallion mukaan taukoliikunnan juurtuminen
lisääntymisen kanssa paransi myös kehonhallintaa. Koetun työ- arkeen on monimuotoinen prosessi. Kun työpaikalla otetaan
kyvyn ja terveyden, muiden mielialatuntemusten ja työhön liitty- käyttöön jokin taukoliikuntasovellus, kannattaa esimerkiksi suun-
vien tuntemusten kokemukset sen sijaan pysyivät ennallaan. nitella sen käyttöönotto huomioiden työ ja työntekijät ja varmis-
Tutkimus toteutettiin Nokiassa ja sen suunnittelussa hyödyn-
taa johdon ja esimiesten sitoutuminen. Myös motivaation säi-
nettiin LähiTapiolassa saatuja kokemuksia taukoliikuntamene- lyminen alkuinnostuksen ja käytön katkosten jälkeen on joten-
telmän käytöstä. Osallistujat käyttivät Cuckoo-taukoliikuntaso- kin varmistettava esimerkiksi kampanjoilla, mittauksilla ja oman
vellusta kuusi kuukautta. Sovellus muistutti tauosta ja videosi- sekä työyhteisön hyvinvoinnin ja edistymisen seurannalla. n
sältö ohjasi liikuntaa 2–3 minuuttia kerrallaan. Käyttäjät pys-
tyivät muodostamaan joukkueita ja kilpailemaan keskenään.
Lisätietoja: www.julkari.fi, www.ttl.fi
1/2019
HR viesti 57