Hello Monaco magazine Winter 2018 - issue HM02 - Page 117

ANTI-AGING v Melatonin related fatigue appears due to an antagonism between melatonin and cortisol , our major anti-fatigue hormone . Remedy : Taking 0.5 - 1 mg of melatonin around midnight will help to maintain your melatonin levels . If you would like to be sure of your melatonin levels and proper dosage for your body , it is highly recommended to perform a melatonin check-up , where your levels are tested .
2 ) Staying awake at night Inability to sleep through the night is the most frequent sleep disorder of our time , particularly if you lie awake between 3-5 am . This is related to a lack of the neurotransmitter GABA , which is a major anti-anxiety brain chemical . The lack of GABA can also provoke an irritable mood , attention deficit and concentration troubles , and memory loss . With the help of quantum genomic research , our Institute of Personalised Prevention and Health has created a special product called GABAGENE , which helps to restore healthy GABA levels . Remedy : Take 1 capsule of GABAGENE in the evening , after dinner .
3 ) Morning fatigue From the brain function point of view , morning fatigue is related to a Serotonin deficiency . Serotonin is the feel-good neurotransmitter , in charge of good mood and joy . A deficiency in Serotonin can also lead to depression , weight gain and appetite troubles . However , aside from serotonin , several key hormones can be also responsible for morning fatigue . Tryptophan , a hormone found in some foods and supplements , helps to restore normal serotonin levels . Quantum genomics research in our Institute has helped to create a special product , TRYPTOGENE , which contributes to maintaining healthy serotonin levels . Remedy : Take one capsule of TRYPTOGENE in the evening , after dinner .
* IMPORTANT : if you have long-term , permanent sleep problems , it is recommended to contact a sleep specialist to perform appropriate tests and create your own personalised programme .
Read more at : www . euhealthinstitute . org
Official distributor in Monaco SALON MARGY ’ S , SHOPPING CENTRE METROPOLE , 1 étage . Baranova Monaco
rus

Различают три группы нарушений сна : трудное засыпание , пробуждение ночью , состояние разбитости и трудного подъема утром . За каждым из них стоят конкретные механизмы .

Трудное засыпание Трудное засыпание , как правило , связано с перевозбуждением . Здесь вам помогут расслабляющие массажи , теплые ванны , а также различные препараты — мелатонин , пустырник , валериана . Мелатонин всегда был популярен , так как он способствует улучшению сна и помогает адаптироваться к смене часовых поясов в поездках . Однако перед его применением необходимо знать несколько деталей , которые помогут избежать неприятных сюрпризов . Мелатонин — это , прежде всего , гормон , отвечающий за первую фазу сна , а именно засыпание . Пик его выработки в организме приходится на первые два часа после полуночи . Если вы систематически ложитесь спать после двух часов ночи , то , возможно , вам нужен дополнительный источник мелатонина . Стоит отметить , что помимо регуляции сна мелатонин также обладает антионкологическим действием . Мелатонин лучше всего принимать курсами , а не на постоянной основе , в дозировке 1 мг на ночь . Более высокие дозировки могут
быть рекомендованы только при перелетах и при джетлаге . В этом случае рекомендовано принимать 2 – 4 мг на ночь в зависимости от веса . Однако прием стоит ограничить тремя днями , иначе вы неминуемо получите передозировку этого гормона . Передозировки мелатонина ведут к очень глубокому , короткому и тяжелому сну , который прогрессивно укорачивается и не дает ощущения отдыха . В этой ситуации не совершайте самую частую ошибку : обычно при появлении таких симптомов человек повышает прием мелатонина , что провоцирует еще большее сокращение сна и усталость . Усталость при передозировке мелатонина связана с тем , что он является антагонистом кортизола , гормона , дающего нам силы и энергию . Что делать : в поддерживающем режиме можно принимать мелатонин 0,5 – 1 мг вечером до полуночи .
Пробуждение ночью Пробуждение ночью — это наиболее часто встречающееся нарушение сна , за которым стоит дефицит важнейшего нейротрансмиттера ГАМК ( GABA ). Важно , что в этом случае требуется совсем не мелатонин . В нашем Институте Профилактики и Здоровья был разработан специальный препарат GABAGENE ,
+ 377 97 98 04 66 www . baranovamonaco . com
Villa Bianca , 29 , rue du Portier , 98000 Monaco .
В помощь пациентам мы рассказываем о различных тенденциях , что делать 
 и чего не делать , регулярно в авторской программе на русском языке « Секреты антиэйджинга » на Chik Radio Monte Carlo .
успешно восстанавливающий сон . Восстановление ГАМК также снижает тревожность и раздражительность , улучшает память , трудоспособность и концентрацию внимания . Что делать : принимать препарат следует в дозировке 1 – 2 капсулы вечером после ужина .
Утренняя разбитость С точки зрения работы мозга , утренняя разбитость — это следствие нехватки серотонина , нейротрансмиттера хорошего настроения , дающего состояние восстановления и радости жизни . Дефицит серотонина ведет к развитию депрессивных состояний . Кроме серотонина за утреннюю усталость отвечают и другие гормоны . Для нормализации уровня серотонина в нашем Институте Профилактики и Здоровья был разработан специальный препарат TRYPTOGENE , восстанавливающий сон , снижающий утреннюю усталость , а также регулирующий аппетит . Что делать : принимать TRYPTOGENE необходимо следующим образом : 1 капсула вечером после ужина в течение 2 – 3 месяцев . Для составления индивидуального плана восстановления сна и сил Институт Профилактики и Здоровья рекомендует специальные углубленные обследования и индивидуальные программы . Крепкого вам сна и приятных сновидений !
Hello Monaco – Winter 2018 / 115
ANTI-AGING v Melatonin related fatigue appears due to an antagonism between melatonin and cortisol, our major anti-fatigue hormone. Remedy: Taking 0.5 - 1 mg of melatonin around midnight will help to maintain your melatonin levels. If you would like to be sure of your melatonin levels and proper dosage for your body, it is highly recommended to perform a melatonin check-up, where your levels are tested. of GABA can also provoke an irritable mood, attention deficit and concentration troubles, and memory loss. With the help of quantum genomic research, our Institute of Personalised Prevention and Health has created a special product called GABAGENE, which helps to restore healthy GABA levels. Remedy: Take 1 capsule of GABAGENE in the evening, after dinner. 2) Staying awake at night Inability to sleep through the night is the most frequent sleep disorder of our time, particularly if you lie awake between 3-5 am. This is related to a lack of the neurotransmitter GABA, which is a major anti-anxiety brain chemical. The lack 3) Morning fatigue From the brain function point of view, morning fatigue i []YH\ۚ[YXY[K\ۚ[\HY[ Y]\[Z]\[\Hو[[KHYXY[B[\ۚ[[[XY\\[ۋZYZ[[\]]HX\ˈ]\\YHH\ۚ[]\[^Hܛ[ۙ\˜[H[\ۜXH܈[ܛ[]YYK\[Hܛ[ۙH[[YH˜[\[Y[[\ܙHܛX[\ۚ[][ˈ]X[[H[ZX\X\[\[]]H\[YܙX]HHXX[X TSKX۝X]\›XZ[Z[[X[H\ۚ[][˂[YYNZHۙH\[HوTSH[B][[Y\[\STԕSY[H]Hۙ]\K\X[[Y\؛[\]\X[Y[Y۝XHY\XX[\\ܛH\X]H\[ܙX]H[\ۈ\ۘ[\Yܘ[[YKXY[ܙH]˙]ZX[[]]Kܙ“ٙXX[\X]܈[[ۘX”SӈPTx&TSSBQUK H0]YK\[ݘH[ۘXŠMN  ˘\[ݘ[[ۘX˘B[HX[K KYHHܝY\N [ۘX˂$4///4/btc4/,4a.4-t/t`,4/4/4b4`4,4`t`t.,4-b,,4-t//4`4,4-..4a/tbaH4`-t/t-4-t/ta.4caK4a`/4-4-t.,4`c8*4.a-t,/4/t-H4-4-t.,4`c 4`4-t,`.c`4/t/4,4,4,`/`4`t./.3!/`4/,`4,4/4/4-H4/t,4`4``t`t.//4c-b.-H0(t-t.`4-t`b´,4/t`.4ct.3!-4-.4/t,,04/t,ZY[[۝H\˂\´(,4-..4a,4c`4``4.4,`4`//b4/t,4`4`b4-t/t.4.H4`t/t,``4`-4/t/-H4-,4`tb/,4/t.4-K4/`4/,t`--4-t/t.4-H4/t/Bac4c4`t/`t`/c/t.4-H4`4,4-,t.4`/`t`.4.4``4`-4/t/,///-4b-t/4,4```4// 4%,4.,4--4b/4.4-4/t.4aH4`t`/c`4.//KB.`4-t`/tb-H4/4-tat,4/t.4-/4b˂(`4`-4/t/-H4-,4`tb/,4/t.4-B(`4`-4/t/-H4-,4`tb/,4/t.4-K4.,4.4/`4,4,.4./4`t,c-,4/t/4`B/-t`4-t,/-,t`--4-t/t.4-t/ 4%-4-t`tc4,,4/4///4/,``4`4,4`KB`t.,4,t.ccbt.4-H4/4,4`t`t,4-. 4`-t/.b-H4,,4/t/tb4,4`,4.--B`4,4-..4a/tb-H4/`4-t/,4`4,4`b8%4/4-t.,4`//t.4/K4/``t`b` B/t.4.4,,4.-t`4.4,4/t, 4'4-t.,4`//t.4/H4,`t-t,-4,4,tb.4///`B.c`4-t/K4`,4.4.,4.4//H4`t//`t/,t`t`,`-t`4`.`ab4-t/t.4c`t/t,4.4///4/,,4-t`4,4-4,4/`.4`4/,,4`c4`tc4.4`t/4-t/t-H4a, B`t/,baH4//c`t/,4,4//-t--4.,4aK4'-4/t,4./4/-t`4-t-4-t,//`4.4/4-t/t-t/t.4-t/4/t-t/,tat/-4.4/4/4-/t,4`c4/t-t`t./.c4./-4-t`,4.-t.K4./`/`4b-H4///4/,``4.4-,t-t-,4`c4/t-t/`4. Bc`/tbaH4`tc`4/`4.4-/,'4-t.,4`//t.4/H8%4ct`/4/`4-t--4-H4,`t-t,/4,/`4/4//K4/`B,-ta,4cbt.4.H4-,4/-t`4,`c4a4,4-`4`t/t, 4,4.4/4-t/t/t/4-,4`tbB/,4/t.4-K4'.4.4-t,/4,b`4,4,t/`..4,4/`4,,4/t.4-/4-H4/`4.4at/B-4.4``tc4/t,4/-t`4,b-H4-4,,4a,4`t,4//`t.-H4//.`/t/a. 4%t`t..,b4`t.4`t`-t/4,4`.4a-t`t..4./-.4`-t`tc4`t/,4`c4//`t.-H4-4,`aBa,4`t/,4/t/a. 4`/4,/-/4/-/t/4,,4/4/t`--t/H4-4///./t. B`-t.c4/tb.H4.4`t`/a/t.4.4/4-t.,4`//t.4/t, 4(t`/.4`4/`/4-t`.4`c a`/4///4.4/4/4`4-t,`.ca.4.4`t/t,4/4-t.,4`//t.4/H4`,4.--B/,t.,4-4,4-t`4,4/t`.4//t././,.4a-t`t..4/4-4-t.t`t`,.4-t/ '4-t.,4`//t.4/H4.`ab4-H4,`t-t,/4/`4.4/t.4/4,4`c4.``4`t, B/4. 4,4/t-H4/t,4//`t`/c/t/t/.H4/`t/t/,-K4,4-4/-.4`4/,.-Bp4/4,4/t,4/t/ac 4$t/.-t-H4,b`t/..4-H4-4/-.4`4/,..4/4/,``,tb`c4`4-t.//4-t/t-4/,,4/tb4`/.c4./4/`4.4/-t`4-t.-t`,4aH4./`4.4-4--t`.,4,-K4$4ct`//4`t.`a,4-H4`4-t.//4-t/t-4/,,4/t//`4.4/t.4/4,4`c $4/4,4/t,4/t/ac4,4-,4,.4`t.4/4/`t`.4/`,-t`t, 4'-4/t,4./4/`4.4-t/4`t`/.4`4/,`4,4/t.4a.4`c4``4-t/4c´-4/tc/4. 4.4/t,4a-H4,b4/t-t/4.4/t`-t/4/4//.`a.4`-H4/-t`4-KB-4/-.4`4/,.`4ct`/,/4,/`4/4//t, '-t`4-t-4/-.4`4/,..4/4-t.,4`//t.4/t,4,-t-4``4.4/a-t/tc,.`,t/.//4`4./`4/`.//4`4.4`c--t.//4`4`t/t`4./`/B`4b.H4/`4/,`4-t`t`t.4,/t/4`./`4,4a.4,,4-t``tc4.4/t-H4-4,4-t`/bt`bt-t/t.4c4/`-4bat, 4$4ct`/.H4`t.4``,4a.4.4/t-H4`t/B,-t`4b4,4.t`-H4`t,4/4`c4a,4`t``c4/b4.4,t.`Έ4/,tba/t/4/`4.//c,.-t/t.4.4`,4..4aH4`t.4/4/`//4/,4a-t./,-t.4//,bBb4,4-t`4/`4.4-t/4/4-t.,4`//t.4/t, 4a`/4/`4/,/a.4`4`-t`-tbt-H4,t/.c4b4-t-H4`t/.`4,4bt-t/t.4-H4`t/t,4.4``t`,4./`t`c (`t`,4./`t`c4/`4.4/-t`4-t-4/-.4`4/,.-H4/4-t.,4`//t. B/t,4`t,c-,4/t,4`H4`-t/ 4a`/4//H4c,.c-t``tc4,4/t`,4,/B/t.4`t`//4./`4`.4-/., 4,/`4/4//t, 4-4,4cbt-t,/4/t,4/`t.4.b4.4ct/t-t`4,.4c)`/4-4-t.,4`c4,4//-4-4-t`4-.4,,4cbt-t/4`4-t-.4/4-H4/4/-B/t/4/`4.4/t.4/4,4`c4/4-t.,4`//t.4/H x$H4/4,4,-ta-t`4//-4/4//.`/t/a. '`4/,t`--4-t/t.4-H4/t/ac4c'`4/,t`--4-t/t.4-H4/t/ac4c8%4ct`/4/t,4.4,t/.-t-H4a,4`t`/,`t``4-ta,4cbt-t-t`tc4/t,4`4`b4-t/t.4-H4`t/t, 4-,4./`/`4b/`t`/.4`4-4-ta4.4a.4`4,,4-/t-t.tb4-t,/4/t-t.t`4/``4,4/t`t/4.4`B`-t`4,4$$4'4& PJK4$,4-/t/4a`/4,4ct`//4`t.`a,4-B``4-t,t`-t``tc4`t/,`t-t/4/t-H4/4-t.,4`//t.4/K4$4/t,4b4-t/4&4/KB`t`.4```-H4'`4/a4.4.,4.`.4..4.4%-4/`4/,c4c4,tb.4`4,4-B`4,4,t/`,4/H4`t/-ta.4,4.c4/tb.H4/`4-t/,4`4,4`PQSK``t/-tb4/t/4,/`t`t`,4/t,4,..4,,4cbt.4.H4`t//K4$/`t`t`, B/t/,.-t/t.4-H4$$4'4&4`,4.--H4`t/t.4-,4-t`4``4-t,/-/t/`t`c.4`4,4--4`4,4-.4`-t.c4/t/`t`c 4`.`ab4,4-t`4/,4/4c`c 4``4`B-4/`t//`t/,t/t/`t`c4.4.//ta-t/t``4,4a.4c4,/t.4/4,4/t.4c˂)`/4-4-t.,4`c4/`4.4/t.4/4,4`c4/`4-t/,4`4,4`4`t.-t-4`-t`,4-4/-.4`4/,.-H x$̰4.,4/`t`.b4,-ta-t`4//4//`t.-H4`-.4/t, (``4-t/t/tcc4`4,4-,t.4`/`t`c(H4`/a..4-`4-t/t.4c4`4,4,t/`b4/4/-,, 4```4-t/t/tcc4`4,4-B,t.4`/`t`c8%4ct`/4`t.-t-4`t`,.4-H4/t-tat,,4`..4`t-t`4/`//t. B/t, 4/t-t.t`4/``4,4/t`t/4.4``-t`4,4at/`4/b4-t,/4/t,4`t``4/-pB/t.4c4-4,