Heel Nederland Leest Magazine Winter 2016/2017 - Page 9

Bevrijd jezelf Hoe kom je de feestdagen door met een eetstoornis? Een boek over eetstoornissen uitbrengen vlak voor de feestdagen. Dat is eigenzinnig ten voeten uit en helemaal in stijl met de verfrissende aanpak van schrijfster Charlie Paludanus (51). Ze weet dat het wellicht niet het ideale cadeau is voor onder de kerstboom, maar merkt dat er deze maand meer dan ooit behoefte is aan een steuntje in de rug. Zelf kent Charlie de schaamte van ongegeneerd eten en braken. Ze worstelde zeven jaar lang met de eetstoornis boulimia voordat ze zich hier op haar 27e van wist te bevrijden. Dat woord ‘bevrijden’ komt ook terug in haar titel: Bevrijd jezelf van eetbuien & boulimia. Het is bedoeld voor iedereen die wil weten hoe je jezelf bevrijdt van eetbuien, dwangmatig gezond eten en compenseren. Vrije keuze Als je last hebt van eetbuien, ben je in goed gezelschap. In Nederland zijn namelijk honderdduizenden mensen met eetbuien. Variërend van meer snoepen of snacken dan je wilt tot dagelijkse, urenlang aanhoudende eetbuien. Wanneer wordt eten nu een probleem? Nou eigenlijk als eten geen vrije keus meer lijkt. Als je bijvoorbeeld niet meer kunt stoppen met eten of het denken daaraan; als je pas tot rust komt als je toegeeft aan eten. Of als je sociale afspraken afzegt om eten te vermijden of om stiekem in je eentje te kunnen gaan eten. Onbedoelde link Eetbuien gaan zelden werkelijk over eten. Natuurlijk kunnen eetbuien een fysieke oorzaak hebben. Bijvoorbeeld door te laat of te weinig eten, maaltijden overslaan of door het genotseffect dat vooral vet en zoet eten brengt. Maar de werkelijke reden van eetbuien ligt meestal dieper. Vaak ben je ergens in je leven een onbedoelde link gaan leggen tussen eten en je goed of slecht voelen. Eten is een heerlijke, snelle oplossing voor allerlei ongemakkelijke gevoelens en situaties. Je eet om onrust kwijt te raken, om even niet te voelen, te ontladen, verdoven of te troosten. Of je let juist streng op eten en je gewicht om je goed te voelen over jezelf en een gevoel van controle te hebben. Er gaat echter een groot deel van je tijd en energie hieraan verloren. Ten koste van wat je werkelijk wilt: leven. Loslaten Om van je eetbuien af te komen is het belangrijk om die onbedoelde link te gaan zien en stap-voor-stap los te laten. In haar praktijk helpt Charlie Paludanus mensen hierbij via intensieve sessies en kortdurende trajecten (vaak drie tot vier maanden). Om meer mensen te kunnen helpen en ook de mensen te bereiken die nu geen hulp zoeken of durven zoeken (slechts 6% blijkt hulp te zoeken), schreef ze haar boek. Inhoud In ieder deel van Paludanus boek vind je uitleg, voorbeelden en tal van tips en oefeningen om voorgoed van je eetbuien of eetstoornis af te komen: • Deel 1 ‘Als eten en gewicht je in de weg zitten’ geeft inzicht in het ontstaan van een eetstoornis • Deel 2 ‘Jouw weg naar vrijheid’ gaat over de LEVEN-methode. • Deel 3 heet ‘Vrij Eten’. Hierin lees je hoe een normaal en gezond voedingspatroon e