Вспоминая свою первую медитацию, я могу описать
лишь только ощущение влюбленности в то, что я не
могу объяснить, но всё, что я могу сказать: каждый раз,
когда я погружаюсь внутрь себя, тоска покидает мое
сердце.
«Хотя мир и полон страданий, он также по-
лон и преодоления этих страданий».
Хеллен Келлер
Что мне нравится в практике Mindfulness, так это осоз-
нанность пребывания в моменте здесь и сейчас и ин-
туитивное чувство связи с телом. В упражнениях «ска-
нирование тела» или «сидении» легко обнаружить,
где есть слабые места вашего внимания, и любопытно
наблюдать за тем, куда внимание уходит в этот момент.
Возможно, ум блуждает среди мыслей о том, что вы
будете есть на ужин, и вы учитесь в этот момент мягко
возвращать свое внимание обратно в тело.
После тридцати лет практики в качестве клинического
психолога, в одном я уверена, что у многих из нас есть
травмы, переживания потери, тоска и общая неуверен-
ность внутри себя. У большинства современных мате-
рей есть долги, сроки выполнения работы и давление
всех видов, с которыми приходится справляться. Прак-
тика Mindfulness имеет огромный потенциал, чтобы
вернуть нас обратно к самим себе. Я видела, как это
происходит снова и снова, работая в группах для взрос-
лых по «Когнитивной терапии депрессии через прак-
тику Mindfulness» (Mindfulness Based Cognitive Therapy
for Depression). Приятно быть с теми, кто знает, что
депрессия учит, как излечивать свои мысли через до-
16
Журнал Heartfulness
Что мне нравится
в практике
Mindfulness, так
это осознанность
пребывания в
моменте здесь
и сейчас и
интуитивное
чувство связи с
телом.