Часто я задаю вопрос : может ли медитация изменить личность человека и его поведение ? Делает ли медитация нас на самом деле лучше ? Проведя много времени в размышлениях , я хочу сказать « да ». Медитация может продвинуть нас как личность , но только при помощи самонаблюдения и силы воли в желании измениться . Самонаблюдение — это навык , которым мы обладаем с рождения и который используем интуитивно . Например , младенцы и дети учатся новым навыкам в поведении и развивают свою личность , наблюдая за своими родителями . Даже важные достижения в науке появляются , благодаря простому наблюдению за явлениями природы , событиями и людьми вокруг нас . Романы о Шерлоке Холмсе основываются на его проницательности , способности замечать детали вокруг себя и делать из этого определенные выводы , а Исаак Ньютон , говорят , сделал научное открытие о понятии силы тяжести , открыл закон всемирного тяготения . Конечно , многие люди видели , как яблоки падают на землю , но только Ньютон открыл силу гравитации . Это означает , что просто смотреть недостаточно — нам необходимо наблюдать . Рассматривая окружающий нас мир с любопытством , мы развиваемся в понимании окружающей нас среды . Но это относится к наблюдению за внешними явлениями . Что же насчет внутреннего наблюдения или самонаблюдения ? В психологии процесс самонаблюдения имеет термин « самоанализ », а самоанализ имеет такое определение — « рассмотрение собственных осознаваемых мыслей и чувств ». 1 Процесс самоанализа в психологии включает в себя размышление о собственном психическом состоянии , но в духовном контексте он также относится к исследованию собственного духа или души . Как и любой другой навык , искусство самонаблюдения , или самоанализ , можно отточить и использовать для улучшения своего поведения , эмоциональных реакций и реакций на незапланированные ( случайные ) события в жизни . Эта тема поднимает важный вопрос : как мы можем усовершенствовать нашу способность к самоанализу — умственному и духовному ? С помощью медитации ? Большинство современных исследований по изучению воздействия медитации направляет свое внимание на технику Осознанности ( Mindfulness ). В настоящее время практика осознанной медитации стала обычным явлением во многих частях земного шара , и она изучается в психологии , чтобы определить ее влияние как на физическое , так и на психическое здоровье человека . В процессе поиска информации о том , каким образом практиковать метод Осознанности , мы убеждаемся , что большинство сайтов имеют следующий общий протокол поведения :