Сделайте себе подарок —
РАССЛАБЬТЕСЬ
Сядьте в удобное положение и очень мягко и спокойно закройте глаза .
Начнем с пальцев ног . Пошевелите ими . Теперь почувствуйте , как они расслабляются .
Расслабьте ваши лодыжки и ступни . Почувствуйте , как от земли поднимается энергия ... Она поднимается от ступней к коленям и расслабляет ваши ноги .
Расслабьте верхнюю часть ног . Энергия поднимается вверх по ногам ... расслабляя их .
Теперь расслабьте ваши бедра ... живот ... и поясницу . Расслабьте спину . Сверху донизу вся ваша спина расслаблена . Расслабьте грудь ... и плечи . Почувствуйте , будто ваши плечи тают …
76 Heartfulness Magazine