В
Как я могу это
сделать?
Путем развития в себе сердечности и
сострадания. Потребуется время, чтобы
раскрыться: понять, кто мы есть, что
мы чувствуем и какую пользу нам это
несет. Так у нас появляется возможность
действовать, даже если всё не так уж хорошо
сейчас в жизни. Существует множество
способов научить свое сердце отдыхать и
возвращаться в свое исходное состояние
открытости и принятия. Перед вами
несколько моих самых любимых способов:
1. Тихо и спокойно прогуливаться на природе
без какой-либо цели. Просто идти и ощущать
природу с помощью своих внутренних и
внешних чувств;
2. Сесть и расслабиться в тишине, выключив
мобильный телефон. При желании можно
мягко направить свое внимание в область
сердца и позволить сердцу биться, ни к чему
его не принуждая;
3. Прилечь, сохраняя состояние
бодрствования, и наблюдать за своим телом,
даже если внимание пропадает время от
времени;
4. Поесть с полной осознанностью. Ощутить
вкус еды, вкушать ее с благодарностью и
почувствовать, с какой заботой создавала эту
пищу природа;
5. В моменты, когда мы чувствуем состояние
спокойствия и благодарности, поделиться
этими ощущениями с другими, позволяя
своему сердцу раскрываться и излучать
чувство радости и спокойствия всем живым
существам
13