Различные реакции на стресс
Наш инстинкт выживания вынуждает нас поступать одним из трех способов : защищать себя , убегать или впадать в оцепенение .
Стресс оказывает разное влияние на разные уровни
1 . Головной мозг
Мишенью стресса в большей степени становятся зоны головного мозга , связанные с познавательной способностью и эмоциями :
Когда мы умеем управлять стрессом , то все функции мозга остаются активными , и нам открывается доступ ко всем нашим способностям и возможностям . В этом очень помогает медитация . а ) познавательные способности ( когнитивные функции ), такие как речь , память , способность мыслить , планировать и организовывать , находятся под управлением префронтальной коры головного мозга .
б ) способность адаптироваться – спокойствие , разрешение проблем и принятие решений .
в ) эмоции , такие как агрессия , страх и удовольствие , контролируются лимбической системой .
В соответствии с уровнем стресса мы в большей или в меньшей степени теряем эти способности , что может привести к отсутствию умения мыслить спонтанно , к депрессии и даже к психомоторной задержке .
Лимбическая система – это место нашей мотивации , страхов и гнева . Она эмоционально окрашивает любую полученную информацию и разделяет ее на приятную и неприятную . Ее основное назначение – выживание , путем приспосабливания к социальной среде . Во время стресса лимбическая система фокусируется на задаче выжить ( бороться или убежать ) и лишает нас способности мыслить ясно , примером служит синдром чистого листа .
В результате во время стресса ( дистресса ) мы теряем нашу способность размышлять , и эмоции берут верх . Возьмем для примера собеседование при устройстве на работу . У одних начинают потеть руки , в то время как с другими этого не происходит , даже если создается невыносимое напряжение .
14 ЖУРНАЛ HEARTFULNESS