Heartfulness Magazine Выпуск 8 - Page 16

Вспоминая свою первую медитацию, я могу описать лишь только ощущение влюбленности в то, что я не могу объяснить, но всё, что я могу сказать: каждый раз, когда я погружаюсь внутрь себя, тоска покидает мое сердце. «Хотя мир и полон страданий, он также по- лон и преодоления этих страданий». Хеллен Келлер Что мне нравится в практике Mindfulness, так это осоз- нанность пребывания в моменте здесь и сейчас и ин- туитивное чувство связи с телом. В упражнениях «ска- нирование тела» или «сидении» легко обнаружить, где есть слабые места вашего внимания, и любопытно наблюдать за тем, куда внимание уходит в этот момент. Возможно, ум блуждает среди мыслей о том, что вы будете есть на ужин, и вы учитесь в этот момент мягко возвращать свое внимание обратно в тело. После тридцати лет практики в качестве клинического психолога, в одном я уверена, что у многих из нас есть травмы, переживания потери, тоска и общая неуверен- ность внутри себя. У большинства современных мате- рей есть долги, сроки выполнения работы и давление всех видов, с которыми приходится справляться. Прак- тика Mindfulness имеет огромный потенциал, чтобы вернуть нас обратно к самим себе. Я видела, как это происходит снова и снова, работая в группах для взрос- лых по «Когнитивной терапии депрессии через прак- тику Mindfulness» (Mindfulness Based Cognitive Therapy for Depression). Приятно быть с теми, кто знает, что депрессия учит, как излечивать свои мысли через до- 16 Журнал Heartfulness Что мне нравится в практике Mindfulness, так это осознанность пребывания в моменте здесь и сейчас и интуитивное чувство связи с телом.