Расслабься здесь и сейчас
● Сядьте в удобное положении и очень мягко и спокойно закройте глаза .
● Начнем с пальцев ног .
● Пошевелите ими . Теперь почувствуйте , как они расслабляются .
● Расслабьте ваши лодыжки и ступни . Почувствуйте , как от земли поднимается энергия ... Она поднимается от ступней к коленям и расслабляет ваши ноги .
● Расслабьте верхнюю часть ног . Энергия поднимается вверх по ногам ... расслабляя их .
● Теперь расслабьте ваши бедра ... живот ... и поясницу .
● Расслабьте спину . Сверху донизу вся ваша спина расслаблена .
● Расслабьте грудь ... и плечи . Почувствуйте , будто ваши плечи тают … Расслабьте верхнюю часть рук . Расслабьте все мышцы предплечий ... кисти рук ... до самых кончиков пальцев .
76 Журнал Heartfulness