Азбука антистресса
АМИР ИМАНИ
Что же представляет собой азбука
антистресса? Чтобы ответить на этот
вопрос, сперва следует определить
причины возникновения стресса и выделить
наиболее эффективные способы для его
устранения. Первопричиной возникновения
стресса является отсутствие сострадания и
доброго отношения к самому себе. В азбуке
антистресса эта тема обозначена буквой А.
A
Истоки возникновения
стресса
Это может показаться странным, но если
мы направим внимание глубоко внутрь себя
в тот момент, когда мы ощущаем внешнее
давление обстоятельств, то мы обнаружим,
что нас беспокоит не сама зубная боль,
надвигающаяся дата выплат по ипотеке
или чувство апатии и депрессии, но наше
нежелание испытывать боль и переживания,
заставляющие нас страдать.
Мы закрываемся от самой жизни в те
моменты, когда нас настигли трудные
времена, и именно это является тем,
что приносит нам больше всего боли.
Скажем так, состоянием нашего страдания
управляет не конкретный стресс – фактор,
но качество нашего к нему отношения.
Вот вам пример: сперва представьте день,
когда вы рано проснулись, провели какоето время в тишине наедине с самим собой,
затем прогулялись, почитали, выполнили
физические и дыхательные упражнения,
после чего уже начали свой рабочий
день. Затем представьте день, когда вы
выпрыгнули из кровати и помчались по
делам, проведя весь день в спешке. Ваша
реакция на происходящие жизненные
события будет сильно различаться. Я
предлагаю вам пронаблюдать за этим.
Например, кто-то подрезал вас на дороге
— эта ситуация окажет на вас разное
воздействие в каждый из этих дней.
Возможно, в первый день эта ситуация не
выбьет вас из колеи. И так мы приходим к
следующему вопросу: что мне делать, чтобы
лучше справляться со стрессом? Азбука
антистресса обозначает эту тему буквой Б.
Б
Что я могу сделать?
В самом вопросе уже заключен ответ.
Если причиной возникновения страданий
является отсутствие доброго отношения к
самому себе, то средством по устранению
стресса является постоянное проявление
сострадания и заботы к себе, даже когда
ситуация в самом деле напряженная
и начинает выходить из под контроля.
Позволяя плохому происходить, сохраняя
спокойствие и терпение, мы таким
образом поддерживаем в себе состояние
внутреннего баланса и значительно
снижаем уровень наших страданий. Словно
находиться в воде, но не тонуть, быть в
центре бури, но уцелеть. Такое состояние
становится возможным, если мы позволяем
себе находиться в настоящем моменте,
независимо от того, насколько хорошо мы
себя в нем чувствуем.
Как же мы можем добиться этого? В азбуке
антистресса ответ на это мы найдем под
буквой В.
12
Журнал Heartfulness