( Brain Gym: Suite)
Les exercices de Brain Gym® permettent de mieux
apprendre en réduisant le stress relié à l’apprentissage, en mobilisant les ressources internes afin de se
réaliser à partir de notre plein potentiel. Cette
séquence de quatre mouvements a fait une réelle
différence pour beaucoup d’enfants et de parents
quant à la disponibilité pour apprendre. Puisqu'il
s'agit d'une approche sensorielle, l’idéal est d’en faire
l’expérience afin de ressentir les bienfaits.
Asseyez-vous confortablement et choisissez une situation de stress que vous vivez actuellement et à l’intérieur de laquelle vous sentez que votre sécurité intérieure est menacée.
Fermez les yeux et embarquez dans cette situation et
observez :
Votre niveau d’énergie sur une échelle de 1 à 10 (1
étant le palier où vous vous sentez à plat et 10 où vous
êtes en pleine forme).
Votre posture, les tensions musculaires des mollets, cuisses, du bas, milieu et haut du dos, du cou,
épaules, yeux.
Votre respiration.
Toujours dans cette situation de stress…
Que voyez-vous autour de vous ? Qu’entendez-vous, comment vous sentez-vous de manière
générale ?
Observez vos pensées… que raconte votre discours
mental ?
Notez quelques mots clés sur un bout de papier. Voilà
pour la situation de départ.
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Maintenant, expérimentons les quatre mouvements
de base nommés l’ECAP (E pour Eau, C pour Clair, A
pour Actif et P pour Positif).
Premier mouvement : boire de l’eau.
Buvez de l’eau fraîche. L’eau, c’est la potion magique
de l’apprentissage. La communication entre le corps et
le cerveau se fait via le système nerveux. Les transmissions électriques ont besoin d’un circuit suffisamment
hydraté pour bien fonctionner. Dr. Dennison (2010) a
établi une corrélation entre boire de l’eau, l’amélioration des fonctions cognitives et le calme émotionnel.
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Une main sur le nombril, le pouce et index de l’autre
main massent les cavités sous les clavicules, de
chaque côté du sternum. Nous stimulons la circulation
sanguine via la carotide, qui a pour fonction d’apporter au cerveau du sang fraîchement oxygéné. La main
sur le nombril active le sens de la gravité du corps,
éveille le système vestibulaire qui stimule le système
d’activation réticulaire et ouvre notre cerveau aux
informations sensorielles de l’extérieur. La tête tourne
d’un côté à l’autre, lentement, les yeux ouverts (Hannaford, 1997).
Maintenant, visualisez les yeux fermés la même situation
de stress.
Observez les mêmes éléments qu’au départ.
Que remarquez-vous ?
Comment vous sentez-vous ?
Quelles sont vos émotions et pensées ?
Troisième mouvement : les mouvements croisés
Les bras et les jambes opposés entrent en contact l’un
aprè ́