Еще одним интересным фактом является то , что очень малое количество пациентов в последующем отказываются от методики . В результате 18 исследований было доказано , что только 6 % ( диапазон 0-22 %) пациентов забросили методику прикладной релаксации . Эти же показатели у пациентов , проходящих лечение агорафобии , составили 12 % ( Янссон и Ост , 1982 ).
ПРИЛОЖЕНИЕ A
Релаксация без напряжения мышц
Дышите спокойно , делайте регулярные вдохи и почувствуйте , как вы расслабляетесь все больше и больше с каждым вдохом … Мысленно отпустите все ситуации … Расслабьте лоб … брови … веки … челюсть … язык и горло … губы … все лицо … Расслабьте шею … плечи … кисти … руки … все пальцы … Дышите спокойно , все время дышите животом …
Позвольте расслаблению распространится по всему животу … талии и спине … Расслабьте нижнюю часть тела … бедра … колени … лодыжки … стопы … все , вплоть до пальцев ног … Дышите спокойно и размеренно и чувствуйте , как вы расслабляетесь все больше и больше с каждым вдохом …
Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на пару секунд … медленно выдыхайте … медленно … Ощутите , как вы расслабляетесь все больше и больше .
5
Позитивная психотерапия Пезешкиана
Позитивная психотерапия как особый метод , в котором философия и мудрость Востока соединяется с рациональностью Запада , появилась в 1968 году , благодаря работе иранского профессора , доктора медицинских наук и специалиста в области психологии , психотерапии и неврологии Носсрата Пезешкиана . Его метод основан на транскультурных исследованиях , которые были проведены в более чем двадцати разных культурах . За свои разработки Носсрат Пезешкиан в 2009 году был номинирован на Нобелевскую премию в области медицины и физиологии .
Метод позитивной психотерапии Пезешкиана
Для начала стоит сказать , что использование метода позитивной психотерапии Пезешкиана и его принципов не ограничивается одной лишь психотерапией или консультированием , но распространяется также и на другие области и применяется в образовании , управлении персоналом , бизнесе , профилактике здоровья , проведении всевозможных тренингов , а также в коучинге .
5 https :// 4brain . ru / blog / позитивная-психотерапия-пезешкиана /