свои чувства и эмоции .
Шаг пятый : Смогли бы вы ? Теперь , когда вы действительно чувствуете свои чувства относительно какой-либо проблемной области в своей жизни , спросите себя : " Смогу ли я отпустить эти чувства ?" Другими словами , возможно ли для вас на физическом и эмоциональном уровне позволить этим чувствам покинуть вас прямо сейчас ? Думайте об этом . Начните осознавать глубокое различие между самим собой - вашим " Я " и тем , что это самое " Я " чувствует сейчас . Иногда вы можете ощутить , что ваши чувства представляют собой какой-то энергетический заряд , который находится в том же месте , что и ваше тело , но на самом деле , не является вашим телом . Или это теневой образ , который находится немного не в фокусе , в отличие от вашего действительного " Я ". Тем или иным способом , в какой-то момент , вы ясно почувствуете , что ваши чувства , на самом деле , это не ваши чувства . И когда вы начнете чувствовать разницу между вашими чувствами и вашим " Я ", вы можете заметить , что теперь для вас стало возможным отпустить эти чувства . Если для вас пока неприемлемо расстаться с этими чувствами , почувствуйте их еще некоторое время . Рано или поздно вы достигните точки , где сможете сказать себе : " Да , я бы смог отпустить эти чувства ".
Шаг шестой : Отпустите ли вы их ? Если вы бы смогли бы отпустить эти чувства , то следующим вопросом , который вы зададите себе , будет : " Отпущу ли я эти чувства ?" Снова думайте об этом . Часто , имея полную возможность " отпустить чувства " мы , на самом деле , скорей " удавимся " за них . Вы можете обнаружить , что думаете : " Нет , я скорей сохраню эти чувства , чем избавляться от того , что я сейчас чувствую ". Если так , то продолжайте чувствовать то , что вы чувствуете сейчас . Рано или поздно вы достигните точки , где сможете честно признаться себе : " Да , я бы отпустил эти чувства ".
Седьмой шаг : Когда ? Если бы вы отпустили свои чувства , то следующий вопрос , который вы зададите себе : " Когда ?" Аналогично предыдущим шагам , в определенной точке вы ответите : " Я бы отпустил эти чувства сейчас ".
Шаг восьмой : Освобождение . Когда вы сказали себе : " Сейчас ", отпустите свои чувства . Просто отпустите их . В большинстве случаев вы действительно почувствуете физическое и эмоциональное избавление , когда вы отпускаете их . Вы можете вдруг расхохотаться . Вы можете почувствовать , будто тяжелая ноша была снята с ваших плеч . Вы можете почувствовать внезапную волну холода , пробежавшую по вам . Такая реакция означает , что вся накопленная в результате переживания этих чувств энергия теперь освободилась и стала доступна вам , как следствие освобождения чувств , которое вы только что сделали .
Шаг девятый : Повторение . Когда вы освободите свои чувства , то захотите проверить себя : " А чувствуете ли вы какие-либо чувства ?" Если какие-либо чувства все еще присутствуют , то пройдите через весь процесс снова . Довольно часто освобождение похоже на открытие крана . Вы освобождаете одни , и тут же появляются другие . Некоторые из наших эмоций настолько глубоки , что требуют нескольких освобождений . Освобождайтесь так часто , как только сможете , до тех пор , пока не сможете обнаружить , что не можете обнаружить ни одного признака эмоций в себе .
Освобождение желаний . После достаточной практики освобождения эмоций , продвигаясь в каждой сессии от специфических чувств к одной из девяти базовых эмоций , вы можете обнаружить , что еще полезней обращаться к более глубинным уровням своего " Я " - притязаниям своего ЭГО - желаниям . Согласно Левинсону , источником всех наших эмоций , разбитых нами на 9 базовых категорий , являются две еще более глубинных уровня - желания . I - желание одобрения ,