Кроме того , следует иметь в виду , что дефицит самоутверждающего поведения может быть обусловлен ситуационно .
Обучение пациентов самоутверждающему поведению начинается с разъяснения различий между самоутверждающим , пассивным ( несамоутверждающим ) и агрессивным поведением . Самоутверждающее поведение характеризуется высказыванием своего пожелания или просьбы к другому человеку измениться в чем-либо , об этом говорят прямо , но без оттенков враждебности или робости .
При пассивном поведении человек не говорит прямо о своем желании , делает это косвенно , с некоторыми опасениями и тревогой , либо вообще не делает попыток добиться того , чего он хочет . Агрессивное поведение обычно отражает требование , а не пожелание , оно выглядит враждебным и часто имеет целью наказание других .
Второй шаг в тренировке самоутверждающего поведения заключается в коррекции верований пациента , которые ведут к пассивному , агрессивному или враждебному поведению , к осуждению себя за неспособность действовать в самоутверждающей манере или за неудачные попытки утвердить себя .
Очень полезно помочь пациентам осознать их право на самоутверждающее поведение , некоторым пациентам это право раскрывает глаза на реальность . Каковы права человека , как личности ? Каковы права людей при исполнении определенных социальных ролей , например , каковы права супругов или родителей ? Такими вопросами можно стимулировать когнитивную работу пациента в домашних условиях .
Рекомендации по самоутверждающему поведению :
1 . Когда вы выражаете отказ , слово « нет » говорите твердо ; объясните почему вы отказываете , но не извиняйтесь слишком много . Если возможно , предложите собеседнику альтернативный вариант действий .
2 . Отвечайте как можно быстрее и короче , не позволяя себя перебивать . 3 . Попросите дать разъяснения , когда вас просят сделать что-либо неразумное .
4 . Смотрите прямо в глаза своему собеседнику . Следите за языком своего тела , который может передавать недостаточную прямоту или отсутствие уверенности ( например , прикрывающие рот руки , ерзающие ноги ). Обращайте внимание на тон своего голоса и модуляции . Удостоверьтесь , что говорите не слишком громко и не слишком тихо .
5 . Когда выражаете недовольство или критикуете , помните , что высказывать замечания следует только по поводу поведения ; избегайте личностных выпадов .
6 . Когда комментируете поведение других , старайтесь говорить не « Вы », а « я ». Например , вместо фразы « Ты , крыса , довела меня до умопомешательства !», лучше сказать так : « Когда Вы в последнюю минуту отменили назначенную встречу , мне это было очень неудобно и я очень огорчился ». Если возможно , сделайте альтернативное предложение (« Я думаю , нам хорошо бы вместе сесть и подумать , как лучше планировать совместные дела , чтобы избегать таких накладок »).
7 . Ведите записи своих самоутверждающих ответных реакций . Просматривайте их и проговаривайте со своим другом . Наблюдайте за хорошими примерами . Помните : за одни сутки вы не отвыкните от старых привычек и не приобретете новые навыки .