Бек выделил три варианта ошибок , которые допускают пациенты , когда делают выводы на основе имеющейся информации , все они являются ошибками в индуктивной логике .
Индукция — это сложный процесс , поскольку для того , чтобы дать точную оценку явлению необходимо исследовать каждый конкретный случай того явления , о котором вы собираетесь сделать выводы .
Например , если вы выдвинули гипотезу , что все маленькие красные курицы имеют высокий интеллект , то согласно логике необходимо измерить интеллект каждой маленькой красной курицы в отдельности . Поскольку такую задачу выполнить , по меньшей мере , крайне сложно , индуктивные выводы строятся обычно на выборочном исследовании со статистической обработкой , с допущением определенной степени вероятности , поэтому такие выводы не могут быть окончательными . Пациенты , однако , редко следуют этим канонам науки .
Бек выделает следующие три варианта ошибок при формулировке выводов :
1 . Произвольный вывод : ситуация , когда вывод делается при отсутствии данных в пользу гипотезы или при наличии свидетельств против нее .
2 . Чрезмерное обобщение : склонность делать общие выводы на основе единичных случаев .
3 . Персонализация : тенденция привязывать к себе внешние события , когда объективно такой связи нет .
Изменение « А »
Когда вы помогли пациенту исследовать точность его восприятия А , становится ясно , что А редко бывает только черным или только белым . Абсолютистские гипотезы ( всегда , никогда , каждый , никто и т . д .) подтверждаются редко .
Что касается навыков решения проблем , то мы хотим выделить три важных положения , которые помогут пациентам лучше ориентироваться в этих вопросах :
1 . Пациенты не беспомощны ; они почти всегда могут что-то предпринять для изменения ситуации . Как мы отмечали раньше , рациональный стиль жизни не предполагает пассивное принятие неблагоприятной или нежелательной ситуации и , конечно , не означает одобрения их . Если невозможно полностью изменить неблагоприятную ситуацию , то , по крайней мере , можно изменить ее частично . Например , хотя пациенты не могут устранить загрязнение воздуха на Манхэттене , они могут переехать в другое место . Возможно , они никогда не смогут изменить несносное поведение тещи или свекрови , но они могут , по крайней мере , меньше контактировать с ними .
2 . Пациентам полезно понять , что во многих случаях за небольшой промежуток времени могут произойти лишь ограниченные изменения . Нереалистичные ожидания и драматизация , когда эти ожидания не сбываются , могут наносить вред здоровью .
3 . Пациентам полезно помнить , что идеальные решения не существуют , есть лишь лучшие и худшие альтернативы . Многие из трудных А , о которых сообщают пациенты , представляют собой конфликты , например конфликты выбора пути , конфликты избегания или их сочетание . При тренировке решения конфликтов используются многие элементы РЭПТ . Затруднения пациентов в решении конфликтов объясняются отчасти нежеланием рисковать , требованием определенности