Высокая
Точка
Положительные
состояния (успехи,
Рациональная
самооценка
Отрицательные состояния
(провал, отвержение и т.д.)
Точка
2
Низкая
самооценка
Многие люди оценивают себя пропорционально успехам по горизонтальной оси. Когда дела идут
хорошо, они оценивают себя высоко (точка 1); когда дела идут плохо, они оценивают себя низко
(точка 2). Ошибочность этой концепции заключается в том, что конкретному действию пациенты
дают общую оценку; однако в целом самовосхваление так же иррационально, как и
самоочернительство.
Оценивание себя -занятие глупое, потому, что как только внешняя ситуация ухудшается вы
скатываетесь вниз по диагонали иррациональности. Более рационально было бы оставаться в
нулевой точке по вертикали независимо от положения по горизонтальной оси. Итак, поскольку
завышенная оценка себя предполагает возможность заниженной оценки, то лучше всего вообще
отказаться от оценивания себя.
Особой разновидностью иррациональности является проблема соперничества; некоторые
пациенты считают, что они должны быть не просто высококомпетентными, но и более
компетентными, чем окружающие. Поэтому они могут чувствовать себя комфортно только в том
случае, если в сравнении с другими они преуспевают больше. Они оценивают не только себя, но и
окружающих. Если они встают рядом с кем-то и оказываются ниже ростом, они испытывают не
только депрессию, но и зависть.
Процесс сравнения в социальной сфере является нормальной частью жизни и может быть
желателен для самосовершенствования. Однако проблемы возникают когда пациенты имеют
склонность к чрезмерным обобщениям и используют сравнение для унижения себя. Таким
пациентам можно сказать, что они не изменятся от того, что будут сравнивать себя с кем-либо.
Например: «Допустим ваш рост 170 см, Вы встретили кого-то с ростом 180 см, станете ли Вы от
этого ниже, чем есть?» или «Если кто-то другой получил более высокое образование чем Вы,
каким образом это может сделать Вас глупым?»
Однако еще лучше поработать над тем, чтобы пациенты перестали оценивать как себя, так и
других. Психотерапевт может подчеркнуть, что, в конце концов, основная цель в жизни —
получать удовольствие, а не доказывать собственную ценность себе, окружающим или небесным
силам.