заслуживает наказания . Элементами иррациональности в данном суждении являются взгляды , что :
( а ) сам человек должен быть обвинен ( в ) он должен быть наказан ( с ) он может быть назван плохим .
Оценивать нужно поведение , а не человека . Кроме того , наказание целесообразно для изменения поведения , а не для обвинения людей .
( рВ : Определенные поступки неправильны и антисоциальны и те , кто их совершает , поступают так по глупости или в силу своей невротичности , было бы хорошо помочь им измениться .)
3 . Это ужасно , когда дела идут не так , как я хотел бы .
Со мной не будут поступать несправедливо . Я не могу обойтись без этого . Я не могу даже представить , что у меня этого нет . Если я не поступлю в аспирантуру … о боже ! Она никогда не согласится спать со мной . Я не могу вынести , что я такой толстый . Раньше он всегда давал мне все , что я хотела . У всех детей есть ... Если он еще раз сделает это , я буду кричать . Я постоянно хожу за тобой и подбираю . У меня не остается времени на себя .
Данные высказывания пациентов хорошо иллюстрируют незаконченную речь . Ни в одном из приведенных выше примеров пациенты не дают конкретную оценку описываемой ситуации ; оценка находится где-то между слов или содержится в тоне голоса , которым произносится замечание . Например , в заявлении « Она никогда не согласится спать со мной » может содержаться невысказанный вывод «... но она должна бы спать со мной ; и поскольку она не соглашается , это ужасно ». В таких случаях полезно попросить пациента закончить мысль , чтобы он мог осознать , что в действительности он дал преувеличенную оценку серьезности проблемы и ее последствий .
( рВ : Это плохо , что не часто дела идут так , как хотелось бы и было бы желательно изменить ситуацию , чтобы дела пошли лучше . Если изменить ситуацию невозможно , лучше временно принять ее такой , какая она есть .)
4 . Мне следует быть очень настороженным в отношении неопределенных или потенциально опасных событий .
Это могло бы случиться . О , боже . Ни о чем другом , кроме этого , я не могу думать . Похоже , что никто не понимает насколько это серьезно . Это не выходит у меня из головы . Я не могу допустить чтобы это случилось . Если Вы не волнуетесь , то Вы , видимо , не понимаете ситуацию . Что Вы имеете в виду под словом « расслабься »?
Но как я могу быть уверен , что это не случится ? Сесть верхом на лошадь ? Вы предлагаете это мне ?
Это иррациональное верование построено на требовании определенности в нашей жизни и вызывает тревогу , когда мы не получаем гарантий . Пациенты , придерживающиеся этого иррационального верования , создают себе две проблемы вместо одной . Они расстраивают себя не только в тот момент , когда случаются неприятности , но и заранее до наступления этого .
( рВ : Лучше встретить опасность и нейтрализовать ее , когда это невозможно — принять неизбежное .)