( в ) « Это просто ужасно , я совсем не справляюсь с работой », то , наиболее вероятно , пациент будет испытывать одно из двух крайних состояний — апатию или тревогу .
Однако к адекватной озабоченности ситуацией могли бы привести более рациональные рассуждения , например : « Это немаловажно и я постараюсь повысить работоспособность , но в то же время — это не так ужасно и не является концом света то , что сейчас я не справляюсь с работой ».
4 . Иррациональное верование не помогает вам достигнуть своих целей .
Когда человек связан по рукам и ногам абсолютистским мышлением и обременен отрицательными эмоциями , то у него не самое лучшее состояние для достижения успехов , для получения максимально возможного удовольствия и для сведения к минимуму дискомфорта . В нашем примере пациент иллюстрирует эту проблему . Он не сможет достигнуть своей цели ( счастливой жизни ), если будет постоянно страдать по поводу возможного ухода жены .
Слова и их значение
Эллис предложил для выявления иррациональных верований обращать внимание в речи пациентов на слова « следует » и « должен ». Однако , хотя эти слова действительно помогают распознать философию требования , они часто используются в других значениях .
Начинающие психотерапевты часто ошибаются , когда каждое услышанное слово « следует » или « должен » оценивают как требование . В нашем языке эти слова имеют много значений , одно из них -предположение . Предложение « Сегодня должен быть дождь » означает лишь « Я ожидаю , что сегодня будет дождь , у меня есть определенная информация ». Второе значение этих слов — совет , как например в предложении « Вы должны посмотреть фильм , который я видел вчера », что означает « Мне понравился фильм и я надеюсь Вам тоже понравится ».
Следующее значение — условие , отражающее ситуацию « если — тогда ». Предложение « Я должен починить пылесос » может означать « Если я хочу почистить ковры , тогда мне нужно сдать пылесос в ремонт ». Еще одним значением этих слов , которому нелегко дать определение , является нравственный императив , подразумевающий , что человек должен что-то сделать по моральным соображениям .
Каждое из приведенных выше значений может иметь абсолютистские черты и психотерапевт может это распознать , если вникнет в содержание высказываний пациента и его эмоциональное состояние . Психотерапевт поступит очень мудро , если услышав от пациента « должен », перефразирует предложение и оценит реакцию пациента , чтобы убедиться , идет ли речь о требовании . Иначе можно потратить много времени и выявлять не те « следует » и « должен », преуспев только в создании нового табу (« Я не должен говорить « должен »).
Если , как мы подчеркнули , придерживаться иррациональных мыслей вредно , то почему мы это делаем ? Существует несколько причин . Во-первых , эта тенденция подкрепляется привычными культуральными стереотипами в нашем языке , сказаниях , песнях .
Например , недавний обзор популярной музыки выявил , что 82 % текстов песен в стиле кантри и рок отражают иррациональную философию .