Кроме того, если бы тягостные мысли об уходе жены привели к депрессии, то его депрессивное
поведение, возможно, подтолкнуло бы уход жены.
В свою очередь иррациональные верования характеризуются другими, часто противоположными,
признаками.
1. Иррациональное верование неверно.
иВ исходит не из реальности; оно может начинаться неточным предположением и вести к
ошибочному умозаключению; оно недоказуемо; иВ часто представляет собой чрезмерное
обобщение. Поэтому иВ часто является крайней оценкой, резким преувеличением серьезности
ситуации и передается такими словами, как «страшный», «жуткий» или «ужасный».
В нашем примере иррациональное верование выглядело бы так: «Я бы не вынес, если бы моя
жена ушла». Конечно же, такое утверждение не отражает реальность.
2. Иррациональное верование является приказом.
Оно отражает скорее абсолютистскую, а не вероятностную философию, и выражается
требованиями (а не пожеланиями и предпочтениями). Иррациональные верования часто
формируются уже в детстве и проявляются неадекватными требованиями к себе, другим ч
окружающему миру. В основе их нередко лежат нарциссизм или комплекс величия. Эллис
описывает эти требования в виде трех основных «Должен»:
Я должен: (преуспевать в делах, получать одобрение окружающих и т.д.)
Ты должен: (хорошо ко мне относиться, любить меня и т.д.)
Мир должен: (давать мне быстро и легко то, что я хочу, быть справедливым ко мне и т.д.)
Иррациональные верования звучат обычно примерно так:
(а) это ужасно,
(в) я не могу это вынести,
(с) я дрянь, потому что веду себя (безобразно.
Иногда нам даже удается расстраивать себя совершенно несовместимыми «должен», например,
требование заработать много денег может сочетаться с одновременным требованием быть всеми
любимым. Если вы решили заработать как можно больше, то, возможно, вы наступите кому-то на
ногу. В анализируемой нами ситуации пациенты с иВ обычно говорят: «Так как моя жена должна
жить со мной, я не перенесу ее уход!» или «Поскольку я не переживу, если жена уйдет, она не
должна оставить меня». Вы замечаете приказы в этих фразах?
3. Иррациональное верование ведет к эмоциональным нарушениям.
Апатия или тревога в лучшем случае снижают продуктивность, в худшем могут резко истощать
организм.
Если пациент в последнее время не справляется с работой и при этом считает:
(а) «Это совершенно неважно, что я не справляюсь с работой»