Работа над «С»
Существуют два основных вида верований, которые Эллис называет Рациональными верованиями
(рВ) и Иррациональными верованиями (иВ). И те, и другие верования являются оценкой
действительности, а не описанием или предсказанием ее. Итак, это не просто предложение, такое
как «Это может случиться», но если что-то действительно происходит, верование выражает
оценку события (например, рациональное верование: «Как неудачно»; иррациональное
верование: «Как ужасно! Это просто катастрофа!»). Люди могут одновременно иметь эти два вида
верований.
Важная задача РЭПТ — помочь пациентам научиться отличать рВ от иВ, так как в конце концов
психотерапевт предложит пациентам обсудить и опровергнуть собственные иррациональные
верования и заменить их более разумными оценками. Как научиться отличать рациональные
верования от иррациональных?
рВ соответствуют следующим четырем предлагаемым критериям. Проверьте такое рациональное
верование: «Было бы плохо, если бы жена ушла от меня», соответствует ли оно каждому из наших
критериев.
1. Рациональное верование истинно. рВ соответствует действительности и качественно, и
количественно; в его поддержку можно представить доказательства; истинность его можно
проверить практически. Оно логично, последовательно и согласуется с реальностью. Таким
образом, рациональное верование является необходимым компонентом рВ, но для
рациональной философии этого недостаточно. Давайте рассмотрим наш пример; мы могли бы
доказать, что уход жены повлиял бы отрицательно на пациента. Вероятно, он потерял бы многое
из того, что ему было приятно.
2. Рациональное верование не является абсолютистским. Наоборот, оно условное или
относительное. рВ обычно высказывается в виде пожелания, надежды, устремления,
предпочтения и, таким образом, отражает скорее философию пожелания, чем философию
требования. Можете ли вы заметить, что приведенный выше пример отражает предпочтение, а не
требование? Пациент по сути сказал: «Я бы предпочел сохранить наш брак».
3. Рациональное верование ведет к умеренным эмоциям. рВ может вызывать как слабые, так и
сильные эмоции, но последние не угнетают человека. В этом заключается существенная
особенность рВ, так как существует распространенное заблуждение о РЭПТ, что якобы
рациональное мышление ведет к отсутствию эмоций. Как раз наоборот; было бы явным
преувеличением полагать, что нулевой уровень эмоций полезен и рационален. Умеренное
эмоциональное возбуждение создает мотивацию на решение проблем (например, анализируя
Активирующее событие попытаться его изменить), в то время как недостаточное или чрезмерное
возбуждение мешают решению проблем. Возвращаясь к нашему примеру, когда пациент думает
о возможном уходе жены, он, вероятно, грустит, но не находится в состоянии клинического случая
депрессии.
4. Рациональное верование помогает вам достигнуть ваших целей. Рациональные верования
снижают вероятность интрапсихического конфликта и конфликта с окружающей средой,
способствуют самореализации, установлению микросоциальных связей, повышают степень
удовлетворенности жизнью. Проще говоря, рВ дают нам свободу выбора лучших способов
достижения целей и позволяют нам рисковать там, где это необходимо для достижения целей. В
нашем примере, мы считаем, цель пациента находится в состоянии выраженной депрессии.