Как и многие современные психологические теории , рационально-эмоционально-поведенческая теория подчеркивает влияние на поведение не прошлого , а настоящего . Поэтому , согласно другому принципу рационально-эмотивной теории , наследственность и окружающая среда , хотя и играют важную роль в возникновении психопатологических расстройств , не так значимы для понимания механизмов сохранения этих расстройств . Люди сохраняют свои нарушения за счет внушения себе определенных идей .
Причиной эмоционального дистресса является приверженность людей иррациональным верованиям . Каким бы образом не возникали иррациональные верования , если бы пациенты критически оценивали свое мышление и отказывались от заблуждений , их деятельность была бы совершенно другой .
Еще один принцип рационально-эмотивной теории утверждает , что актуальные верования можно изменить , хотя не всегда это просто . Иррациональные верования поддаются постепенному изменению посредством активного и настойчивого наблюдения за своим мышлением и самоанализа . Таким путем достигается снижение уровня эмоционального дистресса .
Итак , рационально-эмоционально-поведенческая теория строится на следующих принципах :
1 . Когнитивная сфера является наиболее важным , хотя и не единственным , фактором , определяющим эмоциональное состояние .
2 . Иррациональное мышление часто вызывает нарушение эмоционального состояния .
3 . У нас есть склонность мыслить иррационально и расстраивать себя , эта склонность получает подкрепление из нашего окружения .
4 . Мы сами затягиваем состояние эмоционального дистресса , продолжая культивировать в себе иррациональное мышление .
5 . Лучший способ уменьшить эмоциональный дистресс — изменить наши мысли и поведение путем настойчивой тренировки .
6 . Рациональное мышление ведет к снижению частоты , выраженности и продолжительности эмоциональных расстройств , но не притупляет аффект и чувства .
Рационально-эмоционально-поведенческая философия
« На людей влияют не сами события , а то , как люди их воспринимают ».
Наша точка зрения на события зависит от нашего восприятия и оценки , которые в свою очередь отражают наши личностные системы ценностей . Как и другие философские школы , рациональноэмоционально-поведенческая философия включает :
1 . эпистемологию , теорию познания 2 . диалектику , искусство аргументации 3 . систему ценностей 4 . этические принципы