Я-высказывания человека относительно стрессовой ситуации и способности с ней справиться влияют на его поведение в данной ситуации . Уровень тревоги теснейшим образом связан с самооценкой применительно к конкретной ситуации .
Высокая тревога означает , что человек фокусируется на самом себе и собственной неадекватности , а также мыслях , умаляющих собственное достоинство . Низкая тревога , напротив , связана с фокусированием на внешней ситуации , что выражается в повышении способностей к совладанию . « Одной из функций внутреннего диалога по изменению аффекта , образа мыслей и поведения является Воздействие на процессы оценивания и распределения внимания у клиента » ( Meichenbaum , 1977 , pp . 206-207 ).
Наборы инструкций и физиологические эффекты . Существуют многочисленные подтверждения того , что когниции оказывают влияние на физиологию и эмоции . Исследования позволили выявить взаимосвязь между настроением индивида и тем , что он себе говорит . Мысли и когнитивные наборы клиентов тесно связаны с психосоматическими расстройствами ; субъекты , которым в состоянии гипноза были внушены установки пациентов с психосоматическими расстройствами , начинали испытывать сходную симптоматику .
Когнитивная деятельность имеет опосредующее значение в оперантном обусловливании работы вегетативного отдела нервной системы . Мейхенбаум установил , что после завершения лечения путем когнитивной модификации поведения , пациенты характеризовали свои физиологические реакции скорее как стимулирующие , а не тормозящие .
« Потные ладони , учащенное сердцебиение и дыхание , мышечное напряжение отныне стали « помощниками », сигнализирующими о необходимости прибегнуть к техникам снижения стресса , которым они были обучены … Этот когнитивный сдвиг сам по себе может опосредовать изменение функционирования вегетативного отдела нервной системы . Настоящая теория утверждает , что страдания причиняет не физиологическое возбуждение Как таковое , а то , что клиент говорит себе об этом возбуждении , именно это и определяет в конечном счете его реакцию » ( Meichenbaum , 1977 , pp . 207-208 ).
Таким образом , имеются вполне обоснованные данные о том , что образ мыслей влияет на поведение . Вместе с тем следует признать , что многие виды нашего поведения являются автоматическими или результатами привычки . Мы не всегда думаем , прежде чем что-либо сделать ( привычки весьма полезны для быстрых , результативных действий ), однако « Если мы собираемся изменить поведение , необходимо предварительно обдумывать свои действия . Такое обдумывание ( иначе говоря , использование внутренней речи ) лишает неадаптивный поведенческий акт автоматизма и создает основу для формирования нового адаптивного поведения » ( Meichenbaum , 1977 , pp . 210-211 ).
Структура внутреннего диалога . Второй важной функцией внутренней речи является влияние на когнитивные структуры и их изменение . Такой конструкт , как когнитивная структура , имеет непосредственное отношение к природе Я-высказываний . Когнитивная структура формирует систему смыслов или концепций , которая лежит в основе конкретного набора Я-высказываний .
« Говоря о Когнитивной структуре , я имею в виду тот организующий аспект мышления , который , по-видимому , определяет стратегию , ход и выбор мыслей . Я говорю о своеобразном « исполнительном процессоре », который « содержит проекты мышления » и который определяет , когда прервать , изменить или продолжить мысль » ( Meichenbaum , 1977 , pp . 212-213 ).
Научение или изменение происходят без изменений в когнитивной структуре , однако освоение новых умений предполагает изменение в когнитивной структуре . Структурные изменения происходят в результате Абсорбции , когда старые структуры поглощаются новыми ; и Смещения ,