Когда же человек сосредоточен на том , что делает , он уже не тревожится , поскольку внимание поглощено деятельностью . Если же начать пытаться « понять », « исправить » или « проработать » чувства и проблемы , зацикленность на самом себе будет усиливаться . Это приводит не к облегчению , а к усилению страданий . Как можно освободиться от подобной самососредоточенности ?
« Ответ находится в практике и овладении состоянием контакта с внешним миром . Это называют отношением , ориентированным на действительность , что , иными словами , означает освобождение от эгоцентризма ». ( Такахиса Кора , доктор медицины ).
В итоге человек , прилежно изучающий морита-терапию , научится принимать внутренние колебания мыслей и чувств и основывать свое поведение на реальности и цели настоящего момента . Исцеление определяется не облегчением дискомфорта или достижением некоего идеального эмоционального состояния ( это невозможно ), но конструктивными действиями в жизни конкретного человека , которые помогают ему вести полноценное , имеющее цель существование , а не быть заложником собственных эмоциональных состояний .
Методы , используемые морита-терапевтами , различны .
В Японии практикуется период отдыха в одиночестве - прежде , чем пациенту предложат какиелибо рекомендации , инструкции и терапевтические работы . В США стационарная морита-терапия недоступна , и большинство практикующих используют консультирование и образовательный подход , акцентированный на развитии здоровых привычек , обучении пациента работе с вниманием , а также на шагах по выполнения задач и достижению целей . Поэтому Морита-терапию иногда называют психологией действия .
« В общем , чем сильнее мы желаем чего-то - тем больше наше стремление преуспеть и тем сильнее страх неудачи . Наши страхи и опасения - напоминание о силе наших позитивных желаний ... Наши страхи необходимы , несмотря на сопровождающий их дискомфорт . Пытаться покончить с ними было бы глупо . На самом деле морита терапия - не психотерапевтический метод избавления от " симптомов ". Скорее , это образовательный метод , помогающий преодолеть ограничения , налагаемые людьми на самих себя . С помощью мориты мы учимся принимать себя такими , какие есть ». ( Дэвид Рейнолдс , доктор философии )
Лечение методами Морита-терапии можно разделить на 4 основных этапа ; каждый – клинически обоснованная версия оригинальных методов доктора Мориты .
Первый этап :
" фаза отдыха ". Это – период , когда пациент учится отделять себя от постоянного агрессивного влияния шумного и навязчивого внешнего мира на его чувства и мыслительные процессы . Учится выключить телевизор , временно забыть о работе , друзьях , даже о семье . Человек использует одиночество для размышлений ; пребывает в состоянии простой , нерелигиозной медитации . С ее помощью он заново знакомится с согревающим , целительным покоем , который был уничтожен – стрессом на работе , новостями , СМИ , психологической и физической болью .
Второй этап – начало « легкой и монотонной работы , которая проводится в тишине ». Один из основных элементов этой стадии самолечения – ведение дневника . Мысли и чувства текут непрерывным потоком и затопляют наше сознание .