Естественность чувств ( Arugamama )
Если человек узнаёт , что только что выиграл в лотерею , он чувствует себя взволнованным и счастливым . А если узнаёт о смерти близкого человека , - испытывает боль и горе . Такие чувства - естественная реакция на житейские обстоятельства , и мы не должны пытаться их « исправлять » или « изменять ». Arugamama ( восприятие действительности как она есть ) включает в себя принятие собственных чувств и мыслей без попыток их изменить или « проработать ». [ Аругамама – состояние безусловного приятия самого себя и своей жизни такими как есть в настоящий момент . Однако не исключается стремление и намерение совершать позитивные действия ради изменений . Один буддийский учитель выразил эту мысль в юмористическом ключе : « Ты прекрасен таким , как есть – и можешь внести улучшения !»
Это означает , что будучи в угнетенном состоянии , человек принимает , соглашается с чувством депрессии . Переживая беспокойство – соглашается с ощущением беспокойства . Вместо того , чтобы концентрировать внимание и усилия на сиюминутном эмоциональном состоянии , лучше тратить энергию на то , чтобы хорошо проживать жизнь . Человек ставит цели и действует , чтобы достигнуть того , что для него важно , - даже если при этом время от времени приходится жить с неприятными чувствами .
Чувства не поддаются контролю
Многие западные терапевтические методы исходят из необходимости изменения или корректировки эмоционального состояния человека до начала действий . Считается , что нужно « преодолеть » страх , чтобы прыгнуть в бассейн или заранее развить уверенность , чтобы выступить перед публикой . На самом деле для того , чтобы начать действовать нет необходимости менять свои чувства . В сущности , именно попытки изменить чувства зачастую заставляют людей чувствовать себя еще хуже .
« Попытка сознательного управления эмоциональным " я " путем манипуляций сродни попытке выбрать число на уже брошенном жребии или повернуть вспять течение воды реки Камо . Естественно , что неудача в управлении эмоциями лишь усугубляет мучения и ощущение невыносимой боли ». ( Сома Морита , доктор медицины ).
Как только человек научится принимать , жить в согласии со своими чувствами , он обнаружит , что способен действовать , не меняя своего эмоционального состояния . Часто именно начало действий приводит к изменению чувств . Например , уверенность оратора разовьется после неоднократных успешных выступлений перед публикой .
Эгоизм и страдание
В Западной психотерапии существует множество ярлыков , подразумевающих диагноз и описание психологических состояний человека – депрессивный , одержимый , маниакальный , зависимый . Вместо того , чтобы проанализировать своё состояние , многие начинают навешивать подобные ярлыки на самих себя .
Если проанализировать свой внутренний опыт , обнаружится постоянно меняющийся поток сознания . При чрезмерной озабоченности , концентрации на самом себе , внимание человека перестает течь свободно , попадая в ловушку зацикленности на себе . Чем больше внимания обращаешь на ощущаемые симптомы ( беспокойство , например ), тем глубже в эту ловушку погружаешься .