LENME VE SPOR
YORULAN OYUNCU TARÇINLI SÜT İÇSİN
Ara öğünlerde sadece meyve yenirse insülin artar.
Kan şekeri önce yükselir, sonra düşer. Kavun, karpuz,
dut, muz, kuru meyvelerde şeker çok fazladır. Elma,
armut, üzüm, şeftali, vişne, kiraz gibi meyvelerin
şeker oranı daha düşük. Meyvenin yanında mutlaka
ceviz, fındık, çekirdekli kuru üzüm, kuru kayısı ve
kepekli galeta tüketilmeli. Çok yorulan oyuncular,
mutlaka üzerine tarçın döküp süt içsinler. Yorgunluğa
karşı çok etkilidir. Salatalarına koyacakları tere de
yorgunluklarını azaltır.
YEMEK SAATİ GECİKİRSE ÇEKİMLER
SAĞLIKLI OLMAZ
12.00/14.00 arasında mutlaka öğle yemeği organize
edilmeli. Saatinde yemek yenilmiyorsa, o çekimler
uzadıkça uzayacaktır. Yemek vakti kayarsa çekimler
sağlıklı olmaz. Öğleyin, ızgara ya da haşlama et,
sızma zeytinyağlı salatayla yenilmeli. Kepekli, tahıllı
olmak şartıyla makarna, pilav ya da bulgur, cacık,
ayran, yoğurt tüketilebilir.
TATLIDAN SONRA LİMONLU SU İÇİLMELİ
Öğle yemeğinde kesinlikle tatlı olmamalı. Tatlı kan
şe