LENME VE SPOR
EGZERSİZ VE SAĞLIKLI BESLENME
BİRLİKTE OLMALI
Olumlu sonuçlar almak için egzersiz ve sağlıklı beslenmenin birlikte ilerlemesi gerektiğini vurgulayan
Kümeli, “Günlük programınız ne kadar yoğun olursa
olsun, haftada 3 kez 30 ile 60’ar dakikalık egzersiz
yapmayı hedefleyin. Yağ yakımını sağlamak için
daha çok kardiyovasküler sistemi çalıştıran aerobik
egzersizleri yapın. Egzersiz sıklığına, süresine, hızına
dikkat edin. Mutlaka kas oranınızı arttırın. Açık havada egzersiz yapmayı tercih edin” dedi.
lsoaumlusu
az r
F
onun
kil
zluk
usu
Uyk
Taylan Kümeli; “Günümüz insanında
görülen uyku açlığı sorunu, aynı zamanda fazla kiloların başlıca sorumlularından. Daha az uyumayla daha çok
yeme arasındaki bağlantıya işaret eden
Harvard’lı uzmanlar, uykusuzluğun
bazı hormonların salınımını artırdığını
ve bunun yemek yeme ihtiyacına neden olduğunu söylüyor” açıklamasında
bulundu.