64
FIT20: WETENSCHAPPELIJK EN MEDISCH ONDERBOUWDE TRAININGSFORMULE
Fit in twintig
minuten per week
Fit worden in twintig minuten per week. Kan dat? Nou en
of! Bij fit20 Rotterdam Overschie - aan de rand van de
Spaanse Polder - kunnen beoefenaars vanaf nu terecht
voor twintig minuten training in fitheid én gezondheid. Altijd
op afspraak, met een personal trainer aan hun zijde en met
meetbaar en merkbaar resultaat. 'De formule is uniek´, zegt
studio-eigenaar / personal trainer Bas Pronk.
Eén vraag brandt bijna bij iedereen op de lippen als ze de fraaie
studio betreden. Hoe is dit mogelijk? ‘In zo’n kort tijdsbestek fitheid
een boost geven en sterker, vitaler en energieker worden: dat kan
toch niet, zeggen de mensen dan.’ Pronk glimlacht. Hij krijgt de
vraag dagelijks op zich afgevuurd in zijn studio in de Vlasfabriek
aan de Overschieseweg. Logisch, vindt hij. Prettig ook. ‘Ik leg het
graag uit en laat mensen ervaren dat dit anders is dan ze gewend
zijn. Veel mensen denken bij trainingen aan heftig zweten of
bijvoorbeeld aan een frequentie van drie keer in de week een uur.
Daar is niks mis mee natuurlijk, maar het leunt vaak op aannames
en traditie. Niet op wetenschap, waarbij gericht is gezocht naar de
beste samenhang tussen intensiteit, dosering en frequentie. De
formule fit20 heeft die drie werelden verenigd, met deze optimale
training als resultaat.’
TIENTALLEN JAREN ONDERZOEK
De revolutionaire trainingsmethode is gebaseerd op
wetenschappelijke studies. Er wordt getraind volgens
WAAROM FIT20?
• Geringe tijdsinvestering: één keer per week
twintig minuten trainen
• Trainen op afspraak: een stok achter de deur
waarborgt continuïteit. Bij verhindering direct
een nieuwe afspraak
• Personal trainer: altijd met persoonlijke
begeleiding
• Optimale privacy: solo trainen of met een
vaste duopartner
• Effectief: meetbaar en merkbaar
• Omkleden niet nodig: zonder te transpireren,
douchen niet nodig
het principe van spierfalen op de grote spiergroepen in het lichaam.
Deze intensieve en kortdurende training begint in de jaren zeventig
van de vorige eeuw als Arthur Jones in Amerika baanbrekend werk
verricht. De verfijning van de training volgt begin jaren negentig als
vanuit de medische wereld ondersteuning komt voor een trainingsvariant met langzame bewegingen. Deze variant is sindsdien door
fit20 verfijnd, met één einddoel: het lichaam de best denkbare
prikkel toedienen om zich te verbeteren.
'Dit concept is ideaal
voor ondernemers met
een drukke agenda'
Pronk: ‘Benader het eens vanuit business-perspectief: je gaat niet
drie keer trainen als het ook in één keer twintig minuten kan. Dat
zou onrendabel zijn: veel tijd investeren in een resultaat dat niet
beter is. Zeker ondernemers, die openstaan voor nieuwe dingen,
redeneren vanuit efficiency en kwaliteit. Daar sluit deze formule,
met een medische en wetenschappelijke onderbouwing, feilloos op
aan. Daarnaast is het op lange termijn vol te houden. Door de korte
tijdsduur en de personal trainer als stok achter de deur.
‘De uitvoering in slowmotion is een uniek kenmerk van fit20. Je
wordt in feite sneller door langzamer te trainen. Prettige bijkomstigheid is dat de gewrichtsbelasting minimaal is. De impact van
bijvoorbeeld hardlopen of voetballen op knieën en enkels is enorm.
Om fitter te worden nemen mensen vaak, zonder er zich bewust
van te zijn, gezondheidsrisico’s. Er zijn elk jaar miljoenen sportblessures in dit land. Deze formule verbetert zowel fitheid als gezondheid. Bij fit20 trainen we heel gecontroleerd, met een langzame
uitvoering waarbij de personal trainer nauw toeziet op de juiste
wijze van uitvoering.’
Door de lage temperatuur - circa zeventien graden - in de studio
met airco, in combinatie met de korte uitvoering per oefening
(‘precies lang genoeg om alle spiervezeltypes gelijktijdig te laten
falen’), kunnen beoefenaars trainen in dagelijkse kleding zonder te
transpireren. Het trainen op afspraak maakt het goed inpasbaar in