FdT - Page 98

forme Yoga L’approche du corps et de l’esprit Face aux effets d’une vie moderne de plus en plus trépidante, génératrice de stress, d’anxiété et d’angoisse, on note un engouement remarquable pour le Yoga . Longtemps méconnu, le yoga, répond aujourd’hui aux attentes de personnes mal dans leur peau, surmenées, perdues, dans un monde qui bouge de plus en plus vite. Pour en savoir plus, Femmes de Tunisie s’est adressé à Marie-Hélène Stambouli, une des pionnières de l’enseignement du yoga en Tunisie, qui met ses compétences au service de ses élèves qu’elle sert avec amour depuis quarante ans. Qu’est-ce que le Yoga? Le yoga est une discipline qui tire sa grande force du fait de la prise en compte de l’homme dans sa globalité. La pratique de cette discipline se base sur des postures, des exercices respiratoires, de la relaxation et de la méditation. Les postures du hatha yoga sont bénéfiques pour le corps qui s’assouplit, se tonifie et se renforce, en fonction des limites des capacités de chacun. Cela procure un effet apaisant sur l’esprit. Quel bonheur , à la sortie d’un cours, de se sentir « vivant ! La pratique de pranayama nous permet de retrouver la respiration apaisée du bébé, plus subtilement de mettre en place un équilibre en jouant sur les rythmes et les polarités. Apprendre à respirer correctement, régulièrement et lentement apporte la santé et la vitalité au corps tout entier. Les émotions étant étroitement liées à la respiration, une respiration plus profonde calme et apaise rapidement les fluctuations de l’esprit. La relaxation est une partie importante de la pratique du yoga. C’est grâce aux exercices de détente profonde que les tensions physiques et mentales sont effacées du corps et de l’esprit et que les effets négatifs du stress (maux de tête, dépression, troubles digestifs, dépendances, insomnies, etc.) sont progressivement éliminés. La méditation, quant à elle, nous relie à la fois, à l’Univers et à l’Intelligence divine qui nous habite. La méditation est au cœur du yoga. Cette pratique développe notre capacité de vivre le moment présent, elle aiguise notre habilité à nous concentrer et nous permet de découvrir qu’il existe en chacun de nous, sous les vagues de notre mental, un océan de calme, de paix et de sérénité. En un mot, on peut dire que le yoga nourrit le corps et l’âme. Il permet de trouver un équilibre, de pacifier la relation à soi et la relation à l’autre. 100 Le yoga est aussi une pratique de santé ! La yoga thérapie est une application du yoga aux maladies, elle est particulièrement efficace pour les problèmes de dos, les insuffisances respiratoires, les problèmes digestifs. Mais pourquoi attendre d’être malade pour pratiquer ? Pratiquons plutôt pour maintenir la bonne santé! Où peut-on pratiquer et comment choisir son cours? Les cours de yoga se multiplient en Tunisie. Nous avons même depuis quelques années une école qui forme des enseignants. De nombreux salles de sport et de danse proposent des cours mais il faut toujours s’assurer que l’enseignant est vraiment qualifié , au besoin demander où il a été formé. On ne se forme pas en une semaine même passée en Inde ni en allant grappiller quelques trucs à droite et à gauche… Le Yoga pour tous? Je recommande le yoga à tous  sans exception, même aux personnes handicapées car la richesse du yoga est telle qu’il y a toujours une pratique possible adaptée au problème… Les enfants sont aussi très réceptifs mais doivent bénéficier de cours spécifiques. Une pratique intégrée au cursus scolaire ferait des miracles ! On connaît aussi le yoga de la femme enceinte qui est une belle préparation à l’accouchement. Les personnes jeunes pratiqueront un yoga plus « physique, les personnes âgées un yoga doux et respectueux de leurs limites. En résumé, le yoga est un trésor !  WD Marie –Hélène Stambouli a été formée à l’institut Van Lysbeth de Bruxelles et a complété sa formation par des stages multiples, entre autres :yoga de l’énergie chez Roger Clerc, méthode Iyengar. Elle est également diplômée de l’Institue européen de qi-gong et formatrice de thérapeutes énergéticiens. 101