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forme Après les excès de l’hiver, le passage sur la balance peut très vite se transformer en calvaire. Quand on se retrouve avec des kilos en trop, on redoute le moment de se mettre en maillot de bain. La solution: faire un régime! Découvrez le dernier à la mode: le régime Shapiro! Mesdames, ce n’est pas pour vous mettre la pression, mais il reste exactement deux mois avant l’été! Le moment fatidique est presque là: se découvrir en maillot de bain. Et tout comme moi, vous n’avez qu’une seule envie: retarder au maximum cet instant ô combien douloureux. Sauf si l’on se reprend en main car c’est le moment ou jamais de laisser tomber les croissants du matin et la tablette de chocolat de 16h et de nous réconcilier avec notre corps! Deux mois sont amplement suffisants, non? Surtout que je viens de dénicher le régime qui va nous permettre de perdre du poids et de garder la ligne: le régime Shapiro. Et quand on sait qu’il s’agit du régime de prédilection de Sarah Jessica Parker, on n’a qu’une seule envie: l’essayer! Le principe Le régime Shapiro a pour but de faire mincir et de stabiliser le nouveau poids. Cette méthode n’interdit absolument aucun aliment mais préconise de ne manger que 1800 calories par jour. Il suffit donc de faire le bon choix d’aliments. Envie de craquer sur un carré de chocolat? Remplacez-le par une assiette de crudités. Vous remarquerez que la méthode Shapiro permet de développer de nouveaux rapports avec la nourriture puisque vous devenez plus conscientes de ce que vous mangez et de ce dont votre corps a réellement besoin. En adoptant ce régime, vous devenez capable de trouver par vous-même l’alimentation qui vous convient et de manger à votre faim tout en ingérant moins de calories. Kézako? Le régime Shapiro repose sur une prise de conscience des choix alimentaires en vue de mincir sans se priver. Le Dr Howard Shapiro, qui en est à l’origine, a un credo très simple: juger un plat à sa valeur calorique conduit le consommateur à s’orienter vers les meilleurs choix. Pour simplifier: le régime Shapiro repose sur le principe d’équivalences entre aliments. L’idée est de garder en tête qu’une petite portion d’aliments gras équivaut, en termes de calories, à une quantité beaucoup plus importante d’aliments allégés. On est donc vite rassasiés mais grâce à des aliments pauvres en calories. Avantages Le régime Shapiro ne préconise aucun interdit alimentaire et n’engendre donc pas de frustration, mais il ne faut quand même pas abuser. Evitez par exemple le grignotage, surtout en soirée. De plus, il n’y a pas de restriction sur le sel, ni d’heures et fréquences prescrites pour les repas, le but étant seulement de savoir choisir ses aliments. Inconvénients On note ce qu’on mange Pour que ce régime fonctionne, il faut tenir 108 un journal de bord où on mentionne tout ce qu’on mange ainsi que les heures des repas, sans oublier de noter son état d’esprit au moment de manger. Ce qui nous pousse à suivre ce régime, c’est qu’on apprend petit à petit à trouver un mode d’alimentation qui nous convient tout en réduisant l’apport calorique des aliments qu’on mange. Il ne s’agit malheureusement pas d’un régime miracle, donc pas la peine de vous peser tous les jours dans l’espoir de voir fondre vos kilos superflus en une semaine. Aussi, avec la méthode Shapiro, on ne distingue plus la vraie faim d e l’envie de manger. Quoi qu’il en soit, consultez votre médecin avant d’entamer n’importe quel régime. Bon courage les filles, et que la force soit avec vous! 109