Vous avez un maximum de a
Le régime minceur express
Vous êtes du genre à manger raisonnablement et à limiter les quantités. Mais malgré
les régimes que vous avez faits, vous reprenez
toujours les kilos que vous avez perdus. Le
régime minceur express vous va le mieux car
la perte de poids rapide qu’il engendre va vous
motiver à continuer. Le but est de commencer
votre régime pendant le week-end avec un plafond de 900 kcal en évitant le sucre et en privilégiant poissons, légumes et fruits. Ensuite,
vous avez le droit de passer à 1200 kcal/jour
en vous accordant un bon petit-déjeuner (laitage 0%, pain complet, fruit), un plat copieux
avec entrée-plat-dessert en faisant attention
aux quantités. N’hésitez pas à assaisonner vos
plats grâce aux herbes et épices (persil, cumin,
muscade…)
Vous avez un maximum de b
Le régime satiété
Vous mangez trop en vous préparant de vrais
plats bien gras et vous ne lésinez pas sur les
quantités. Il vous faut donc un régime qui vous
rassasie: le régime satiété! Commencez votre
week-end à 1400 kcal puis continuez avec
1600 kcal/jour avec des féculents et du pain
complet à chaque repas ainsi que des légumes
crus et cuits à volonté pour remplir le ventre
sans peser sur la balance. Le but est de réguler
soi-même sa sensation de faim en essayant de
ne se priver de rien (oubliez tout de même les
hamburgers et les desserts trop caloriques).
Vous avez un maximum de c
Le régime fractionné
Vous mangez plutôt normalement mais vous
ne pouvez pas vous empêcher de grignoter
entre les repas. Ce qu’il vous faut donc, c’est
le régime fractionné qui consiste à répartir
les repas en cinq prises. Commencez par un
week-end d’attaque à 1200 kcal puis montez
à 1400 kcal en vous accordant trois repas par
jour et deux collations pour trouver un bon
rythme. A chaque déjeuner, ce sera féculents
pour limiter les envies de sucre ensuite une collation sucrée ou salée (fruits, pain et fromage,
fruits secs…) pour tenir le coup jusqu’au repas
suivant. n
Emna Lakhoua Bach Hamba
87