santé
La dépression
Elle est souvent provoquée par
des facteurs externes (rupture,
maladie, etc.), psychologiques
(solitude, etc.) ou génétiques
(quand un parent direct en a lui-
même souffert). Elle provoque
un grand bouleversement phy-
sique dont une fatigue impor-
tante et une tristesse persistante.
D’autres symptômes se rajoutent
à ce tableau : dévalorisation de soi,
insomnie, perte de motivation, de
plaisir, idées noires, etc. Bien dia-
gnostiquée, la dépression se traite
avec des antidépresseurs souvent
accompagnés d’une psychothéra-
pie.
L’hyperglycémie ou
diabète de type 2
Elle est souvent associée à l’em-
bonpoint et à une mauvaise hy-
giène de vie. Plusieurs personnes
ne savent même pas qu’elles en
souffrent. Un bilan sanguin per-
met de la dépister. La prise de mé-
dicaments peut être évitée grâce à
une meilleure alimentation et de
l’exercice régulier.
Fatigue et manque d’énergie
«Mieux vaut prévenir que guérir»
Le syndrome de la fatigue
chronique
On n’en connaît pas encore les causes exactes et les symptômes
sont : fatigue importante et persistante, troubles du sommeil,
douleurs diffuses dans tout le corps. Une alimentation saine, des
périodes de détente quotidienne et des exercices physiques doux
peuvent améliorer notre état général.
L’insuffisance cardiaque
Le manque d’énergie et la fatigue nous mettent
raplapla et chagrinent notre humeur. Il arrive
que pour nous sortir de cet état léthargique,
nous essayons de nous reprendre en main et
tentons de changer de rythme de vie comme
par exemple nous coucher plus tôt et offrir à
notre corps le nombre d’heures nécessaires pour
qu’il se repose, manger plus léger le soir, boire
moins d’alcool et réduire notre consommation
de cigarettes. Généralement, nous en ressentons
les bienfaits assez vite mais si l’on constate que
notre fatigue persiste au-delà d’une ou deux se-
maines, il ne nous reste plus qu’à consulter un
médecin.
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1- Certaines maladies ont pour effet de
pomper notre énergie sans même qu’on se
rende compte qu’on en est atteint!
L’anémie :
Le manque de fer fait que nos globules rouges ne sont pas assez nom-
breux pour transporter l’oxygène à nos organes. Des doses de fer sont
alors nécessaires pour remédier à cette carence.
La mononucléose : Causée par un virus, cette maladie se manifeste
entre autres par une très grande fatigue. Elle se diagnostique par une
prise de sang et notre système immunitaire s’en débarrasse seul. Il suf-
fit de bien s’hydrater et de se reposer.
L'hypothyroïdie
Touche plus de femmes que d’hommes. La glande thyroïde, située à
la base du cou, fonctionne au ralenti tout comme notre métabolisme
et la fatigue se déclenche souvent de façon subite. Cela se règle par la
prise d’hormones thyroïdiennes de remplacement.
La fatigue extrême, l’essoufflement, une prise de poids soudaine
et la sensation continue d’avoir trop mangé sont quelques-uns des
symptômes de l’insuffisance cardiaque. Elle n’est pas curable mais
on peut bien la contrôler avec un traitement médical et une meil-
leure hygiène de vie. Réduire le sel et diminuer la caféine est forte-
ment conseillé et il est indispensable d’être suivi par un médecin.
2- Les mauvaises habitudes peuvent être
aussi à l’origine de la fatigue
Heureusement, il est assez facile d’y remédier.
Le manque d’exercice
La sédentarité entraîne un déficit de vitalité et d’énergie. Faire
30 minutes de marche par jour est fortement conseillé. On peut
également trouver du plaisir en pratiquant de la danse en groupe
ou seul à la maison. Il paraît même que faire le ménage constitue
aussi un bon exercice.
Une mauvaise alimentation
De notre alimentation dépend notre niveau d’énergie.
Quelques conseils utiles :
- Ne jamais sauter un repas et privilégier évidemment des repas nutritifs et
des encas qui contiennent des glucides et des protéines.
- Boire un grand verre d’eau environ une demi-heure avant de manger,
cela aide à bien digérer.
- Eliminer les aliments trop gras, difficiles à digérer, trop sucrés et égale-
ment trop salés.
Le stress
C’est connu, le stress est un important facteur de fatigue et entre la course
répétée du mét ro-boulot-dodo et les multiples tâches et obligations so-
ciales, on y est soumis au quotidien. Si on dépasse nos limites, on peut
vite se retrouver avec un trop-plein d’inquiétude, d’anxiété et de stress
qui engendrent nécessairement un état de fatigue proche de l'épuisement.
S’exercer à maîtriser son stress peut prendre un certain temps, mais tout
le monde en est capable avec une meilleure organisation de notre quoti-
dien et un travail sur soi.
Jélila Ammar
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