34
كاهش وزن با بدن آگاهي
به عنوان مثال به كودكان توجه كنيد ، فقط وقتي كه گرسنه هستند شير مادر را مي خورند و به محض اينكه سير شدند سر خود را برميگردانند و حتي اگر مادر هم اصرار كند چيزي اضافه نمي خورنند . جالب است كه بعضي از مادران فكر مي كنند كه در انتهاي شب با دادن شير اضافي به كودك ، از بيدار شدن كودك در نيمه شب بر اثر گرسنگي جلوگيري كنند ولي محال است كودك زماني كه احساس گرسنگي ندارد شير اضافي بخورد .
در فاصله نهار تا شام اگراحساس گرسنگي نمي كنيد ، علتش احتمالا اين است كه مواد سمي انباشته شده اشتهاي شما را كور كرده است . اگر در فاصله بين وعده هاي غذايي بشدت احساس گرسنه كرديد و حتما بايد چيزي بخوريد ، غذاي سبكي مثل ميوه يا مغز بادام بخوريد .
متاسفانه واقعيتي وجود دارد بنام اشتهاي كاذب . در واقع اشتهاي كاذب ميلي غير طبيعي و غير منطقي به غذاست . به ترتيبي كه مغز شما طوري برنامه ريزي شود تا چيزي را آنقدر هوس كنيد كه خوردن آن را به شكلي بي رويه شروع كنيد . اشتهاي كاذب اغلب براي غذاهايي است كه براي بدن مضرند مثل تركيبات نشاسته ايي و مواد شيرين . نيازي نيست با اشتهاي خود بجنگيد ، فقط آن را بعنوان بخشي از رفتارهاي غذايي هدايت كنيد .
حضرت علي مي فرمايد : " تمام بيماري هاي شما از بشقاب غذاي شماست " و به قول ابو علي سينا با نخوردن درمان مي شويد .
شروع يك كار ناخوشايند هميشه بدتر از ادامه آن هست . به همين ترتيب شما وقتي تصميم به كاهش وزن مي گيريد ، در ابتدا خيلي سخت بنظر ميرسد . اما اگر فكر كنيد كه همين كه صبح زود زود بيدار شوم و چند دقيقه ايي پياده روي كنم ، خيلي عالي است ؛ مي توانيد يك شروع خوب را براي يك پيروزي بزرگ ، داشته باشيد . هنگامي كه شما موفقيت هاي اوليه را مهندسي مي كنيد ، كاري كه واقعا انجام مي دهيد مهندسي اميد است . اميد براي تغيير ارزشمند است . www . aliazad . ir