كاهش وزن با بدن آگاهي
) سبك زندگي (
26 رفتار
ما به محض تولد ، برنامه ريزي را شروع كنيم و بيشتر برنامه هايمان در طول سال هاي رشد جسمي و رواني در وجودمان نهادينه مي شود . اعتقاداتي كه درباره خود كسب مي كنيم سبك زندگي ما را تعيين مي كند . در اين ميان عادات غذايي ما شايد از مسائل عاطفي در گذشته سرچشمه گرفته باشد . مثلا كسي كه در كودكي احساس زشتي و تنهايي ميكرده ، احتمالا در بزرگسالي اين خلع را با غذا خوردن پر مي كند و به غذا روي مي آورد تا احساس خود را بهتر كند . شما تا زماني كه نتوانيد عوامل ناخودآگاه عادات بد تغذيه خود را تشخيص دهيد و آن را با افكار و باورهاي جديد ، جايگزين كنيد ؛ وزنتان همچنان كم و زياد خواهد شد .
محيط
حالا كه مي دانيد بايد تغييرات آسان زيادي را در عادات غذايي ، رژيم غذايي ، و سبك زندگي تان ايجاد كنيد ؛ قبل از هر چيز لازم است به شناسايي الگوهاي غذايي خود بپردازيد تا ببنيد نگرش شما به غذا ، چه عادت هاي بد غذايي را ايجاد كرده است .
براي اينكار لازم است تا يك هفته هر چيزي را كه مي خوريد يا مي نوشيد ، يادداشت كنيد . براي ارزيابي عادات غذايي بايد واقعا با خود صادق باشيد وسعي كنيد منظور خود را دقيقا از مقدار خوركي ها مشخص كنيد . مثلا ، دو ليوان بزرگ يا كوچك نوشابه و يك بشقاب برنج يا يك ديس ، و چيزهايي از اين قبيل . همچنين تايم خوردن هر چيز را هم بنويسيد . اينكه ساعت 10 شب شكلات خوردم . از همه مهم تر ، نوشتن احساساتان در آن لحظه مي باشد ، خستگي ، بي حوصلگي ، استرس و اضطراب ... اين باعث مي شود گرايش هاي احساسي خود را تشخيص دهيد . با آگاهي از نوع بدن بدن و پيروي از رژيم غذايي و دستورالعمل هايي كه باعث تعادل دوشا يا دوشاهاي غالب شما مي شود ، مي توانيد در سلامت و تعادل زندگي كنيد .
تفسير سبك غذا خوردن
در ادامه اين كتاب برسي مي كنيم كه چرا اين عادت هاي غذايي را كسب كرد ايد :
www . aliazad . ir