20
كاهش وزن با بدن آگاهي
هدف گذاري و تعيين استراتژي
رسيدن به تناسب اندام يك بار براي هميشه زندگي شما را از جهات مختلفي تغيير مي دهد . اين نكته خيلي مهمي است كه قبل از هر چيز مطمئن شويد كه براي زندگي كردن با اين تغييرات آماده ايد . شايد اين تغييرات فوق العاده باشند ، اما تغييرات خوب هم نياز به عادت و پذيرش دارند . براي پذيرفتن اين تغييرات بايد اهداف خودتان را تعيين كنيد . اين اهداف شما را براي عادت كردن به تغييرات جديد آماده مي كند :
• اگر فقط از لحاظ جسمي به سايز مطلوب برسيد و ذهن يا روح شما آمادگي آن را نداشته باشد ، به احتمال زياد دوباره به سايز قبلي بر ميگرديد . اما وقتي از همه نظر آمادگي وزن و سايز مطلوب را داشته باشيد ، حتما موفق خواهيد شد .
• براي دفاع از خود به هيكل درشت احتياج نداريد ! راه هاي ديگري برايآسودگي خيال هست مثل يادگيري فنون و مهارت دفاع شخصي .
• به پيام هاي بدن خود توجه كنيد : پيام گرسنگي ، پيام سيري ، پيام خواب ، پيام ورزش ، پيام نياز به استراحت . در برابر پيام هاي بدنتان مقاومت نكنيد و ياد بگيريد هيچ كس نمي تواند با بي اعتنايي به پيام هاي بدنش از خودش مراقبت كند .
• عاشق بدن تان باشيد و از آن لذت ببريد : افرادي كه عاشق بدن شان هستند ديگه با پرخوري ، " خود آزاري " نمي كنند .
• با احساسات تان مسئولانه برخورد كنيد : به جاي آن كه احساسات خود را با غذا خوردن سركوب يا خفه كنيد ، باعشق واحترامپاسخآنهارا بدهيد مثلا با ورزشهاي هوازي ميزان آندورفين را بالا ببريد تا روحيه اتان افزايش پيدا كند .
اين اهداف طوري طراحي شدند كه همه ترس ها و مقاومت هايي را كه ممكن است سد راه شما در رسيدن به تناسب اندام قرار بگيرند ، را پوشش بدهد .
اميدواريم كه با استفاده از اين تكنيك بتوانيد سرعت رشد توانايي هاي خودتان را افزايش بدهيد .
www . aliazad . ir