کاھش وزن با بدن آگاھی
17
بنگريد . حالا به اين فكر كنيد آن زمان به چه چيزي احتياج داشتيد . مثلا اگر مسخره يا تهديد شديد به اعتماد به نفس يا شجاعت نياز داشتيد تا به طرز ديگري با آن مشكل برخورد مي كرديد .
در اين حالت به تمام احساسات مثبت خود تسلط يابيد و مطمئن شويد كه احساسات مثبت شما به مراتب برجسته تر از نگرش هاي منفي تان مي باشد . حالا خاطرات را ، از ذهن تان دور كنيد و وضعيت تلخ گذشته را فراموش كنيد . اكنون آنها را بي اهميت براي خودتان جلوه دهيد تا احساس منفي ناپديد شود . اين روند را تكرار كنيد تا زماني كه حالت هاي روحي قوي را تجربه كنيد
برخي از افراد نمي توانند رويداد خاصي را به ياد بياورند اما مطمئن هستند كه چند احساس منفي يا اعتقادات محدود كننده از گذشته درباره خودشان دارند . از خود بپرسيد چه مهارت هايي را بايد بياموزيد تا بتوانيد اين احساس محدود كننده و منفي را براي هميشه رها كنيد . مثلا اگر فكر مي كنيد به قدر كافي شايسته نيستيد احتمالا از كمبود عزت نفس رنج مي بريد . افرادي كه از عزت نفس بيشتري برخورداند ، با وزن خود مشكل كمتري دارند . زيرا از خود و زندگي راضي تر هستند . پس با افزايش عزت نفس تان ، تصوير مثبتي از خود ايجاد كنيد . عزت نفس وقتي رشد مي كند كه به طور منظم پرورش يابد .
ما تلاش كرديم تا شما را متوجه كنيم كه بسياري از علل اضافه وزن ها ، منشايي عاطفي _ رواني دارند و زماني كه بتوانيد از آن تجربه درس بگيريد و آن را پشت سر بگذاريد ، لاغري را با روند آسان تري خواهيد طي كرد .
برنامه ريزي مجدد ذهن
شما مي توانيد با سيستم فعال ساز شبكه اي ) System )، Reticular Activating ذهن خود را دوباره برنامه ريزي كنيد . سيستم " رآس " دروازه ايي بين ضمير ناخودآگاه و خودآگاهتان است . اين سيستم دستور ها را از خودآگاه شما مي گيرد و به ضمير ناخودآگاه تان منتقل مي
www . aliazad . ir