" Moji klienti se snaží přijímat živiny ihned po cvičení " DON SALADINO
Proč užívat doplňky stravy po tréninku ?
REKONVALESCENCE JE KRITICKÁ
Autor : Don Saladino
PO TRÉNINKU
KROK 2 :
Užívejte Organic Plant-Based Recovery bezprostředně po tréninku .
" Moji klienti se snaží přijímat živiny ihned po cvičení " DON SALADINO
24 Extraordinary Health ™ • Vol 30
Jsem velmi šťastný , že mám mezi svými klienty řadu vrcholových sportovců . Když pracuji s individuálními sportovci , jako jsou golfisti , tenisti , běžci , plavci , fotbalisti , baseballisti nebo hokejisti , často u nich vidím stejnou chybu , a tu že nepřijímají živiny ihned po tréninku .
KRITICKÁ DOBA ZAČÍNÁ OKAMŽITĚ PO TRÉNINKU
Prvních 15 minut po námaze můžeme považovat za " kritickou dobu ". Je jedno , zda se jedná o intenzivní cvičení , hru , nebo dokonce jen stresující životní situaci . Ihned po tréninku , nebo poté , co zažijete nějakou fyzickou či psychickou zátěž , tak vaše tělo začne toužit po energii ze sacharidů , protože potřebuje obnovit své zásoby glykogenu . Dále je třeba získat aminokyseliny z bílkovin , a další významné pomocníky v podobě vitamínů a minerálů , aby se mohly společně podílet na opravě poškozených svalů . Vaše tělo je výkonný stroj , pro který je třeba dosáhnout rychlého procesu obnovení svalů . Pokud má tedy vaše tělo již zmíněné živiny , může svaly vybudovat efektivněji , rychleji a ve větší síle .
Ano , tato doba je rozhodující pro správnou rekonvalescenci po tréninku . A je rovněž i rozhodující pro zbavení stresové zátěže . Pamatujte , že čím efektivněji se vaše tělo obnoví , tím lépe se vám bude dělat vše ostatní , ne jenom cvičení . To znamená , že můžeme dělat více věcí , které máme rádi .
Organic Plant-Based Recovery od společnosti Garden of Life je výživový prášek , který podporuje vaše tělo po námaze ve dvou hlavních směrech . Za prvé , urychluje regeneraci svalů a za druhé pomáhá přirozeně snížit únavu a bolestivost .
OPRAVA SVALOVÉ TKÁNĚ
Bezprostředně po cvičení potřebují vaše svaly glukózu , jakožto zdroj energie nezbytný pro urychlení jejich oprav a pro výstavbu nových tkání . Příjem glukózy je ale ideální v pomalejším tempu , aby došlo k podpoření těchto oprav v průběhu času . Toho lze docílit přidáním bílkovin . Optimální poměr cukrů vůči bílkovinám je 4:1 .
SNIŽENÍ ÚNAVY A BOLESTIVOSTI
To je docíleno přidáním velmi účinných antioxidačních polyfenolů . Antioxidanty jsou přední linii těla v obraně proti volným radikálům , které jsou uvolněny během těžké námahy . Tyto volné radikály ničí buňky svalové tkáně , což pociťujete jejich bolestivostí . Antioxidanty však bojují proti volným radikálům a přináší uklidnění , regeneraci a větší pohodlí .
Během rekonvalescence potřebuje vaše tělo buněčnou energii ve zvýšeném množství . Protože když cvičíte , tak dochází z rezerv ke spotřebě hořčíku a esenciálních vitamínů skupiny B , což jsou klíčové živiny vašich buněk pro tvorbu energie ( ATP ).