DcH-Bladet 2019 DcH Bladet 1 2019 - Page 21

KOM I FORM MED DIN HUND Forslag til 8 ugers program. Alle uger starter med fælles opvarmning: Kontakt med hunden, gå, let løb, hunden snurre rundt begge veje, højre handling, arm- sving, høje knæ, spark bag til. Hundeslalom mellem ben, men HF går i lounges. Hun- deslalom - HF i squat. Sørg for at både hund og HF er klar til yde. også en overraskelse på hviledagen, nemlig en tre km Biathlon. Jeg måtte selvfølgelig delta- ge. Desværre havde jeg tre uger forinden bræk- ket et led i min fod, så det blev som hjælper i stedet for udøver. Det var så fedt og motive- rende at se hunde og hundeførere være akti- ve sammen, og en idé begyndte at strikke sig sammen i mit hoved. Jeg foreslog derfor bestyrelsen i DcH Es- bjerg, om jeg måtte sætte min idé i spil, for at vurdere mit koncept, men også om der kun- ne være opbakning til et hold. Heldigvis blev der sagt ja, og jeg kunne lade min kreativitet udfolde sig og fik reklameret for et pilotpro- jekt i klubben. Der var (heldigvis) hurtig op- bakning og hundeførernes betaling bestod i en afsluttende evaluering for at vurdere kon- ceptet. I perioden oktober-november, mere præ- cis hver torsdag klokken 18.30, stillede otte modige hundeførere med deres hunde op for at deltage i mit projekt ”Kom i form med din hund”. Hundeførerne kom fra meget forskellige hold fra rallylydighed, familiehold, nordisk spor og lydighedsprogrammet C til E. Hun- dene var fra den lille jack russel terrier til rie- isenschnauzer, formel 1 labrador, engelsk cock- er, blandingshund og en hovawart. En god blandet hundeflok med hver deres fordele og erfaring. Uge Aktivitet 1 Cirkeltræning: Poster, hvor både hund og HF kan lave øvelser. Ingen krav om tempo, lær deltagernes niveau at kende. Ekvipagerne tager posterne på skift. Der kan evt. indlægges løbeposter/gåposter imellem øvelserne. Øvelser kan være balance for hund og HF, mavebøjninger, styrker med mere. Husk, det skal være sjovt for alle. 2 Gå/løbetur ud fra niveau (rask tempo med indlagte løbepas, start evt. med 30 sek. løb). Find en god rute, fortæl deltagerne, hvor lang den er. Husk opvarmning og nedkøling/udstræk. 3 Intervaltræning med nye poster med indlagt løb med forhindringer, hvor der forlanges lidt mere (husk alt afhænger af niveau fra deltagerne). Eksempel på en post: HF laver mavebøjning. Godbid i hver hånd, når mavebøjningen tages, holdes spænd i mave, arme ud til siden. Hund skal tage godbid og dreje indad og gå foran HF for at tage den anden godbid og igen dreje indad. Starte øvelse forfra. Hunden træner smi- dighed, HF træner mave (husk en måtte). 4 Gå/løbetur, evt. i en skov, hvor man skal over forhindringer, op og ned ad bakker. Husk at forbered en rute. 5 Motions-bingo: to hold, eksempelvis syv genstande i et felt, hver genstand er en øvelse. HF sender en hund ud og henter en genstand, holdet laver øvelsen, ny hund sendes afsted. Dét hold, som henter genstandene to gange har bingo. Vær kreativ med øvelserne, brug gerne et stort areal og vær kreativ i øvelser- ne, så både hund og HF får motion/træning. 6 Gå/løbetur. Forbered rute, se om deltagerne er blevet hurtigere, eller om de kan løbe i længere tid. 7 Spørg deltagerne hvad de ønsker: cirkeltræning, intervaltræning, gå/løbetur eller andet? Vær kreativ. 8 Afslutningsløb - Biatlon: Forhindringsbane med de momenter I har trænet i de otte uger. Ud fra niveau på deltagere fastsættes det antal kilometer, der skal løbes og sværhedsgra- den på forhindringsbanen. Hav gerne hjælpere, som står ved de svære forhindringer. Sørg for sikkerhed for både hund og HF. Send ekvipagerne afsted, evt. med et minuts mellem, husk og tag tid på hver enkel. HUSK ALTID Nedkøling/udstræk. Gå evt. i fem minutter, hvor hund og HF får pulsen ned. Hund sætter forben på HF’s ben eller hopper op foran og får et stræk i bagparti. Hold en godbid ved bagparti på hund, hund skal strække sig om for at få den, husk beg- ge sider. Mærk hunden efter om alt er som det skal være, tjek poter med mere. HF laver almindelig udstræk. Rekvisitter: Liggeunderlag/måtter, kettlebells, vægtstang, trillebør, tønder, skamler, stop- ur, balance, brug naturen, brug fantasien. NR. 01 2019 21