cambr o arabesque,É purtroppo in
ogni ballerino il range di mobilit
articolare della schiena assolutamente individuale, anche se possibile modificarlo con esercizi opportuni. In questo articolo parleremo
della spina dorsale e delle sue possibilit articolatorie.
La spina dorsale e la sua anatomia
La colonna vertebrale umana
costituita da 33/34 vertebre (7 cervicali, 12 dorsali, 5 lombari, 5 sacrali
e 4/5 coccigee) infilate le une sulle
altre e fra loro articolate. Una vertebra generica presenta: anteriormente un corpo, di forma pressoch
cilindrica, costituito da un anello di
tessuto osseo; posteriormente vi
sono invece i cosiddetti archi vertebrali che circoscrivono il foro vertebrale, la cui giustapposizione ha per
effetto di delimitare il canale vertebrale, al cui interno alloggia il midollo spinale.
Osservando la colonna vertebrale
nella sua interezza si pu notare che
essa non perfettamente diritta, ma
presenta anzi quattro curvature:
partendo dallÕalto si ha una prima
zona, corrispondente al collo, dove
le 7 vertebre cervicali assumono una
curvatura con la convessit rivolta in
avanti, detta lordosi cervicale; scen-
dendo si osserver una curvatura
con la convessit rivolta stavolta
verso il dorso, denominata cifosi
dorsale, in corrispondenza delle 12
vertebre toraciche; ancora pi in
basso si avr una lordosi lombare in
corrispondenza delle 5 vertebre lombari e una cifosi sacrococcigea in corrispondenza delle 5 sacrali e delle
4/5 coccigee.
Nella danza utilizziamo la spina dorsale per fletterci in avanti, lateralmente (flessioni laterali), per estensioni e rotazioni. EÕ nella natura
umana caratteristica fisiologica la
maggior capacit di flettersi in avanti piuttosto che allÕindietro. Ma alcune persone hanno un maggior range
di flessione posteriore della schiena.
Disallineamenti di postura
Molti fattori possono modificare la
nostra postura: stare chini su un
computer per molte ore al giorno,
avere muscoli addominali deboli che
portano ad un disallineamento del
bacino. In anatomia sono state codificate cinque diverse possibilit di
disallineamento posturale:
Cifosi: nella regione toracica cÕ una
maggiore convessit rivolta verso il
dorso. Nella postura eretta le spalle
appaiono cadenti ed arrotondate e
la testa protrusa un poÕ in avanti.
Testa naturalmente protrusa in
avanti. Se la parte superiore della
schiena ha una curva (lordosi cervicale) troppo accentuata in corrispondenza del collo, la testa e le
spalle sembreranno anchÕesse protruse in avanti.
Schiena piatta: la curva della spina
dorsale nella regione lombare
appiattita. Visti di profilo sembreremo sporgerci un poÕ in avanti, come
per parlare allÕorecchio di qualcuno.
Lordosi: cÕ un incremento della
curva spinale nella zona lombare, la
cassa toracica viene spostata in
avanti.
Scoliosi: una curvatura laterale
della spina. Ci sono due differenti
tipi di scoliosi: funzionale e strutturale. Quella funzionale pu essere
causata da attivit particolari che il
danzatore sta facendo, o sbilanciamenti muscolari, e pu essere corretta con la riabilitazione. Quella
strutturale implica un difetto nella
struttura ossea.
Nasciamo con una determinata
struttura spinale: ci implica che
alcuni danzatori saranno naturalmente pi dot ]HH