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SCHEDA 3 (attività a casa) QUANDO
SI FA ATTIVITÀ FISICA È IMPORTANTE CHE IL BILANCIO IDRICO SIA IN PAREGGIO, IN MODO DA EVITARE LA DISIDRATAZIONE (VEDI CAPITOLO ACQUA). INOLTRE OGNI LITRO DI SUDORE, EVAPORANDO, SOTTRAE

600 KCAL E DIVERSI SALI MINERALI (SODIO, CLORO, MAGNESIO E POTASSIO).

ITINERARIO

1:
NORMALMENTE IL REINTEGRO DI TUTTE QUESTE SOSTANZE È RICAVABILE DA UNA DIETA VARIA, IN PARTICOLARE SE RICCA DI FRUTTA E VERDURA.

gli additivi nelle bevande per gli sportivi

LADDOVE L’ATTIVITÀ

PROVOCHI UN’INTENSA SUDORAZIONE

DOVUTA ALLO SFORZO O A UN CLIMA PARTICOLARMENTE CALDO, OCCORRE RIPRISTINARE L’EQUILIBRIO IDROSALINO CON BEVANDE RICCHE DI VITAMINE E SALI MINERALI.

ECCO LA RICETTA PER PREPARARSI IN CASA UN INTEGRATORE COMPLETO CON IL VANTAGGIO, RISPETTO
A QUELLI IN COMMERCIO, DI ESSERE PRIVO DI ADDITIVI.

INGREDIENTI: 1 LITRO D’ACQUA 1 BICCHIERE (PARI A 200 ML) DI SUCCO DI ARANCIA, ANANAS O POMPELMO, A SECONDA DEI GUSTI 2 CUCCHIAI DI MIELE 1 PUNTA DI SALE DA CUCINA PREPARAZIONE: SCIOGLIERE IL MIELE NELL’ACQUA E AGGIUNGERE IL SUCCO DI FRUTTA. UNIRE IL PIZZICO
DI SALE, MESCOLARE BENE E L’INTEGRATORE NATURALE È PRONTO PER ESSERE CONSUMATO.

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