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Il movimento

Bottoni dello spazio Una mano rimane sulla parte superiore delle labbra, l’altra sull’osso della schiena (sotto la prima vertebra sacrale detta S1). Potenzia le seguenti capacità: – – – – rilassamento e concentrazione, il contatto degli occhi durante la comunicazione con un’altra persona, l’attenzione durante un esame, motivazioni e interessi.

Orecchie a sventola Questa attività aiuta gli studenti a focalizzare la loro attenzione sull’ascolto. Minimizza la tensione sul cranio. Gli studenti gentilmente devono tirare le orecchie e massaggiarle stirandole. Il movimento deve essere svolto dall’apice delle orecchie fino ai lobi. Questo esercizio migliora: – – – l’ascolto della propria voce, la memoria a breve termine, i dialoghi spirituali interni e il pensiero.

L’intreccio L’esercizio può essere eseguito sia in piedi che da seduti: incrociare gambe e braccia come nella figura e respirare lentamente e profondamente per un minuto. Poi, mentre le gambe si disincrociano, le punte delle dita si toccano vicendevolmente e delicatamente; la respirazione rimane intensa. Aiuta il rilassamento di mente e corpo.

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