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La colazione

SCHEDA 3 (attività a casa) LA

COLAZIONE RAPPRESENTA IL PRIMO DEI TRE PASTI PRINCIPALI CHE CONSUMIAMO NELLA GIORNATA

ED È IMPORTANTE VALUTARE, OLTRE AGLI ALIMENTI CHE MANGIAMO, ANCHE QUANTO TEMPO LE DEDICHIAMO E IN COMPAGNIA DI CHI.

DI SEGUITO TROVI UNA SCHEDA DA COMPILARE NELL’ARCO DI UNA SETTIMANA.
ITINERARIO

1:
LUN. LATTE CAFFÈ YOGURT TÈ PANE, FETTE BISCOTTATE DOLCI, BISCOTTI, MERENDINE CEREALI MARMELLATA, MIELE, CREME SPALMABILI BURRO SPREMUTA FRUTTA FORMAGGIO SALUMI IN GENERE UOVA ALTRO QUANTO TEMPO DEDICHI ALLA COLAZIONE? CON CHI FAI COLAZIONE? RITIENI
CHE LA TUA COLAZIONE SIA SUFFICIENTEMENTE VARIA E BILANCIATA DA UN PUNTO DI VISTA NU-

colazione perché MART. MERC. GIO. VEN. SAB. DOM.

TRIZIONALE?

RICORDA! ESSA
FIBRE,

DEVE RAPPRESENTARE IL

20%

DEL FABBISOGNO ENERGETICO GIORNALIERO CON ALI-

MENTI CHE CONTENGONO TUTTI GLI ELEMENTI NECESSARI AL NOSTRO CORPO:

70%

DI CARBOIDRATI E

10%

DI PROTEINE E

20%

DI GRASSI (ES. UNA TAZZA DI LATTE O

2

YOGURT), VITAMINE (ES.

FRUTTA FRESCA O SPREMUTA).

RITIENI CHE IL TEMPO DEDICATO ALLA COLAZIONE SIA SUFFICIENTE?

RICORDA! LA
STRI FAMILIARI.

COLAZIONE NON È UNA PERDITA DI TEMPO, MA È IL PRIMO VERO PASTO DELLA GIORNA-

TA E COME TALE VA CONSUMATO, MEGLIO SE CON CALMA, SEDUTI A TAVOLA E IN COMPAGNIA DEI NO-

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