Ahorro de Energía
Para vivir bien con la EPOC , deberá aprender a llevar un ritmo de vida más relajado y así evitar el desgaste excesivo durante el día . A continuación , presentamos algunos consejos prácticos que le ayudarán a conservar energía y a lograr más sin cansarse hasta quedar sin aliento :
• Desplácese despacio para ahorrar energía y evitar una disnea .
• Utilice un carro con ruedas para mover vajilla , ordenar , trabajar en la cochera , llevar la ropa sucia al lavadero y demás .
• Siéntese para vestirse , desvestirse , depilarse , maquillarse y cocinar . Siéntese siempre que le sea posible .
• Ordene su casa de modo tal que los objetos que utiliza con frecuencia queden a la altura de la cintura o en un lugar de fácil acceso .
• Descanse después de las comidas , momento en el que su cuerpo trabaja más para digerir los alimentos .
• Utilice una banqueta para ducharse y una manguera rociadora para bañarse .
• Aproveche los dispositivos de asistencia ( ayuda ), tales como agarraderas de mango largo para colocarse las medias y los zapatos y para alcanzar objetos en lugares altos .
Control del Estrés
El estrés es una situación que puede generarse en cualquier momento de la vida , tanto cuando las cosas nos salen bien como cuando no están tan bien . Pero el estrés puede agravar la falta de aire , razón por la cual es vital para quienes padecen EPOC enfocarse en disminuir los niveles de estrés y aprender a relajarse . ¿ Cómo impacta el estrés en la EPOC ?
Para reducir el impacto del estrés necesitará hallar las estrategias de afrontamiento más adecuadas para usted . Estos son algunos ejemplos :
• Pruebe con el yoga , la oración , la meditación o con escuchar música relajante .
• Lentamente tense y relaje cada parte de su cuerpo . Comience con los dedos de sus pies y prosiga hacia arriba hasta llegar al cuero cabelludo . Inhale al tensar y exhale al relajar .
• Acomódese en un lugar y en una posición cómodas y dedique tiempo a concentrarse en cosas que lo hagan sonreír .
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