Băuturi alcoolice
Carne, fasole uscată, fructe oleaginoase
Grăsimi, uleiuri, dulciuri
Fructe
femei - maximum
1 porție
bărbați - maximum
2 porții
A nu se consuma zilnic!
O porţie:
50 ml tărie SAU
150 ml vin SAU
500 ml bere
maximum 1-2 porții
100 g carne de găină
200 g pește gătit
1 ou
½ cană de fasole uscată sau fructe oleaginoase
maximum 1-2 porții
1 linguriță ulei
1 linguriță unt
1 linguriță zahăr
maximum 5 porții
½ cana cireșe
1 fruct de mărime medie (măr, pară, banană)
¾ suc de fructe (fresh)
1 felie medie de pepene
1 ciorchine mediu de struguri
Exemple