Cereale și produse făinoase - maximum 2 porții
1 felie de pâine
1 biscuit
½ cană cereale
½ cană orez sau paste fainoase (fierte)
Legume - maximum 5 porții
¾ cană suc de roșii
1 cartof de mărime medie
½ cană zarzavaturi fierte
1 cană legume frunză fierte
½ cană legume proaspete sau fierte
Lactate - maximum 3 porţii
1 pahar lapte
1 pahar iaurt (200 ml)
50 g brânză telemea
½ cană branză dulce de vaci
Porţia zilnică de alimente
1 cană = 250 gr.