bienestar
La edad y la nutrición
Con la edad, el estado nutricional de los mayores puede
empeorar debido a diversos factores: disminuye el sentido
del gusto y del olfato, la sensación de sed, la capacidad digestiva y de masticación y el apetito. Y sin embargo suelen
aumentar las enfermedades y la toma de medicamentos.
Estas circunstancias pueden poner en peligro la salud de
muchas personas que, poco a poco y sin darse cuenta, van
reduciendo la cantidad y variedad de alimentos que ingieren o el aporte nutricional de los mismos.
10 consejos saludables
para una etapa dorada
✓ Realizar unas 5 comidas ligeras al día, sin saltarse nun
ca el desayuno.
✓ Cocinar con poca sal (mejor especias), optar por el
pan integral y no abusar de los fritos.
✓ Pasteles, snacks, refrescos y embutidos hay que re
servarlos para las ocasiones.
✓ Ingerir la cantidad de alimentos que corresponde con
la edad y la actividad física. ¡Es la mejor forma de
evitar el sobrepeso!
✓ Beber entre 1.5 y 2 litros de líquidos diarios, aunque
no se tenga sed. ¡Infusiones, leche, zumos y batidos
también cuentan!
✓ Evitar el sedentarismo procurando hacer 30/40 mi
nutos de actividad física diaria que ayude a trabajar
la resistencia, la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad.
¿Cuándo se puede necesitar
un aporte extra de nutrientes?
Si existen situaciones de debilidad o falta de energía, poco
apetito, problemas de masticación, pérdida de peso involuntaria o convalecencia, pueden ser de utilidad los suplementos nutricionales para adultos y mayores.
Estos productos son un tipo de alimento dietético con un
alto valor nutriciona