mujer
Embarazo:
una etapa
con necesidades
especiales
Ninguna otra etapa en la vida
de la mujer supone una revolución física y emocional equiparable al embarazo.
Durante nueve meses, la mujer se enfrenta a profundos
cambios psicológicos y físicos
que conllevan unas necesidades especiales.
¿Quieres saber cuáles son?
D
urante el embarazo, el cuerpo de la mujer debe
adaptarse para gestar a un nuevo ser que va
evolucionando desde una célula microscópica
a un bebé que tendrá aproximadamente tres
kilos en el momento de nacer. Este proceso, perfectamente orquestado por la naturaleza, aumenta ciertos requerimientos en la madre, que deberá aplicar unos cuidados
específicos para que todo salga bien.
¿Comer por dos?
No, comer para dos
Hasta hace pocos años se pensaba que la embarazada
debía “comer por dos”. Ahora se sabe que no es así, que
debe comer para dos. Al final del embarazo, el aumento
de peso debería ser de entre 9-12 kilos (dependiendo del
estado previo de la mujer), y para eso es imprescindible
nutrirse bien, no comer el doble.
10 contigo
Durante el primer trimestre si el estado nutricional de la
mujer es normal, se recomienda un incremento calórico
de entre 110 y 150 calorías diarias. Posteriormente, durante el segundo y tercer trimestre lo ideal sería ganar
no más de un kilo mensual; para ello hay que alimentarse
de forma sana y equilibrada, aumentando ligeramente las
calorías diarias entre 150 y 200 calorías. Consulta con tu
ginecólogo cuáles son tus necesidades dependiendo de tu
peso y evolución.