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crossfit
Por: André Ferreira
O que é o Crossfit e para
que é utilizado?
no crossfit são, por exemplo:
O salto à corda, o agachamento, as chamadas tesouras (pulos, com a elevação dos dois braços),
flexões, o tríceps no step, este, também é aquele
a que nós chamamos o exercício de fundos, que
está ligado ao tríceps.
O crossfit consiste na utilização de vários exercícios e é sobretudo nos ginásios quer de cardiofitness, quer apenas de musculação ou ambos que
o crossfit é mais usado, podendo também existir
noutras vertentes, como ao ar livre, ou em casa,
sendo que em todas as situações o crossfit deverá sempre ser feito de forma acompanhada por
um profissional. Antes de a pessoa se iniciar no
crossfit deverá fazer exames médicos para saber
se pode fazer os exercicios ou não, tal como em
qualquer outro exercício que a pessoa pretenda
iniciar.
Uma vez que os períodos de descanso em cada
exercício são períodos muito curtos, o aconselhável a ir ao ginásio é de três vezes por semana, sendo que o descanso após o treino é fundamental. E
nunca devemos esquecer-nos que uma boa dieta
alimentar equilibrada ajuda-nos a tirar melhor
rendimento dos treinos e como isso obtemos melhores resultados.
Quem se for iniciar no crossfit, e conseguir adaptar-se bem às exigências de treino, por certo vai
gostar e difícil vai ser deixar de praticar.
É preciso também que se saiba que nem todos
somos iguais e nem todos temos o mesmo rendimento, pois o crossfit não se adapta a todas as
pessoas. O crossfit é muito exigente, uma vez que
exige um ritmo muito rápido em cada exercício.
É, sem dúvida, uma forma excelente de trabalho cardiorrespiratório e resistência, para depois complementar com o trabalho muscular. No
crossfit, a passagem de um exercício para outro é
feita de forma quase seguida, em que os intervalos de tempo de descanso são feitos em períodos
curtos.
Os exercícios servem fundamentalmente para a
recuperação de lesões, formas de ganhar resistência, melhorar a performance física, ganhar
força muscular, redução do stress. É também uma
excelente ideia para quem pretende queimar calorias e principalmente, tem como objetivo queimar gordura corporal que exista em excesso. Alguns dos exercícios que se encontram incluídos
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